Moda praia: 5 dicas para você nunca errar!

Está de viagem marcada e quer saber dicas de moda praia para arrasar nas férias?

Então veja a seguir nossas dicas de tendências de verão, com informação de moda você pode fazer as melhores escolhas de peças para os dias mais quentes do ano.

Nós sabemos que você ama fazer compras antes de montar a mala de viagens e por isso resolvemos te mostrar o que não pode faltar.

5 Dicas de moda praia

Escolha o biquíni perfeito

Mar ou piscina combina com biquíni, não é mesmo?

Antes de comprar por compulsão, pense no modelo de biquíni que mais vai valorizar o seu corpo.

Existem diversos modelos de peças de praia e você terá dúvidas sobre qual delas melhor se encaixa com o seu corpo.

Prove vários modelos e veja como será o caimento. Se gostar e estiver confortável, pode levar que será sucesso!

Saída de praia

Sem dúvidas alguma a saída de praia dará um ar muito mais chique para a sua produção.

Você encontra diversos modelos de saídas de praia. Não tem segredo para escolhe-los, basta entender qual será mais prático para o tipo de passeio que você pretende fazer.

Alguns tipos de saída de praia são:

  • Chemise;
  • Vestido;
  • Túnica;
  • Saia; e
  • Short.

Escolha qual dessas peças melhor combina com o seu estilo e não se esqueça de pensar na praticidade de tirar e colocar a peça na hora de entrar na piscina ou no mar.

Acessórios

Um bom óculos de sol, lenços e outros acessórios fecham o look perfeito de quem está planejando dias de descanso na praia.

Bolsas também fazem parte deste conjunto, assim como os chapéus e bonés que são itens indispensáveis para te proteger do sol.

E por falar nisso, não esqueça de incluir na sua lista protetores solares.

Quer outra dica muito legal? Com o cupom Dafiti você consegue comprar muitos itens para curtir as férias dos seus sonhos economizando.

Maiôs e bodies

Eles estão ganhando as passarelas da moda praia e também já são sucesso entre as mulheres de todo o mundo.

Bodies e maiôs são ótimos aliados para quem quer ter uma mala eficiente com poucos itens.

Esse tipo de peça pode servir para passeio, combinado com calças, saias ou shorts e também é perfeita para banhos no mar ou piscina.

Estampas alegres

Dias quentes combinam com cores vibrantes, por isso a moda praia é tão colorida!

Nossa dica é ficar atento ao tipo de estampa que nunca sai de moda: color block, tie dye, animal print, candy color e cores neutras.

Apostar nessas estampas para biquínis, maiôs, bodies e até saídas de praia é estar na moda por muitas e muitas estações.

Essas dicas serão ótimas para você escolher as melhores peças e formar uma mala de viagens com peças atuais, confortáveis e que vão te deixar mais bonita. Aliás, é isso que a moda praia oferece.

E não é preciso investir muito dinheiro nesses itens, você consegue pesquisar na internet mesmo as melhores promoções e encontrar o que você precisa sem sair de casa.

Quais são os principais cuidados na gravidez?

Os cuidados na gravidez são fundamentais para o bem-estar da gestante e saúde do bebê e devem ter início até mesmo antes de engravidar em casos planejados ou assim que a gestação é confirmada pelos pais.

Os cuidados na gravidez incluem desde a manutenção de hábitos saudáveis no dia a dia como também o acompanhamento pré-natal adequado com um obstetra. Saiba mais a seguir!

4 cuidados na gravidez

Os cuidados na gestação ajudam no bem-estar e saúde da mulher, mas também contribuem para o correto desenvolvimento fetal. Devido à sua importância, eles devem ser adotados o mais rápido possível após a confirmação da gravidez. Conheça 4 desses cuidados a seguir!

1. Controlar o estresse

O estresse e ansiedade são recorrentes na nossa sociedade, mas entre as gestantes o controle desses estados emocionais é ainda mais importante, pois eles afetam a saúde, disposição e bem-estar.

O estresse agudo ou crônico é responsável pelo aumento nos níveis de cortisol no organismo, podendo causar problemas diversos como insônia, compulsão alimentar, dores de cabeça e, até mesmo, depressão. Entre as formas de controlar o estresse e ansiedade destaca-se o acompanhamento de um profissional especializado, mas também mudanças na rotina, com um dia a dia menos sobrecarregado.

2. Ter uma alimentação equilibrada

A alimentação é uma das principais aliadas entre os bons cuidados na gravidez, ajudando a controlar o peso, e mantendo a saúde da gestante com adequada reserva nutricional e energética.

A indicação é reduzir o consumo de alimentos reconhecidamente prejudiciais, como com sódio e açúcares em excesso — tais como massas, refrigerantes, doces, embutidos e processados.

O ganho de peso considerado saudável na gestação fica em torno de 10kg, o que em geral significa 5% do peso ao engravidar, considerando um peso prévio adequado, mais seis quilos. Mudanças alimentares podem ser orientadas pelo obstetra para adequação de hábitos e ingestão adequada de nutrientes.

3. Beber água

O consumo adequado de água é importante sempre, pois ela ajuda no enfrentamento a doenças, garantia da hidratação, bom funcionamento do organismo, entre outros benefícios. Com tantas vantagens, beber água é uma recomendação essencial entre os cuidados na gravidez para garantir a saúde materna e fetal.

A indicação é o consumo de 35ml de água por quilo corporal. Por exemplo, uma mulher de 70kg deve consumir diariamente 2,4 litros de água e essa quantidade deve aumentar conforme haja o ganho de peso.

4. Fazer exercícios físicos

Os exercícios físicos regulares durante a gestação aumentam a disposição e bem-estar da gestante, além de contribuir para circulação sanguínea, o que melhora a sensação de inchaço, principalmente nos membros inferiores.

A recomendação é optar por exercícios de baixo impacto sem elevado consumo energético, como caminhadas, hidroginástica, esteira e pilates. Antes de realizar a prática esportiva, no entanto, é importante conversar com o obstetra responsável para verificar restrições ou recomendações.

Extra: cuidados na gestação incluem pré-natal com obstetra

Entre os cuidados na gravidez, ressaltamos uma dica extra: o acompanhamento pré-natal com um obstetra de confiança desde a confirmação da gestação.

As consultas de pré-natal são importantes para que a gestante tenha acesso a informações confiáveis sobre a gravidez, como sobre alimentação, exercícios, hábitos e cuidados de saúde específicos. Além disso, o obstetra faz todo um acompanhamento clínico, com exames de ultrassom e de sangue que contribuem no monitoramento do desenvolvimento fetal e da saúde da gestante.

O acompanhamento pré-natal é importante, pois cada paciente apresenta demandas específicas de acordo com a condição de saúde, doenças prévias, predisposições genéticas, entre outros fatores que tornam os cuidados médicos individualizados.

Portanto, os cuidados na gravidez incluem desde a mudança e manutenção de bons hábitos cotidianos como também um acompanhamento pré-natal especializado com um obstetra de confiança.

Como escolher o melhor conjunto para seu filho?

melhor conjunto para seu filho

Hoje vamos falar sobre um assunto muito comum entre os pais, a escolhe dos conjuntos infantis. Tanto para os meninos quanto para as meninas os conjuntos infantis são sempre uma ótima opção e um excelente investimento no guarda roupa dos seus filhos. Afinal comprar conjunto quase sempre sai mais barato que comprar as peças separadamente, e ainda temos a vantagem de termos peças que combinam.

Só que como toda a compra para os pequenos tem que ser bem pensada e alguns pontos precisam de atenção, assim o seu filho vai estar bem vestido e confortável como toda criança deve estar. Então vamos dar algumas dicas para escolher o melhor conjunto infantil para seu filho.

1- Pense onde vai usar

Sempre temos que pensar em qual ocasião os pequenos vão usar o conjunto infantil para comprar a peça que melhor se encaixe. Se é uma ocasião mais simples, ou até mesmo para ficar em casa aposte em conjuntos infantis de malha, que também são ótimos para atividades ao ar livre, dias no parque, piqueniques ou onde vão ter várias brincadeiras.

Se a ocasião for uma festinha de família ou de amiguinhos já aposte em tecidos diferentes, com alguns detalhes um corte mais refinado. Se for menina aposte em um conjunto infantil feminino com laços, brilhos e outros detalhes que as meninas amam.

Já se for menino aposte nos conjuntos infantis masculinos com tecidos diferentes. Lembrando sempre que sim as crianças têm que estar bem vestidas, mas o ponto principal a se olhar é o conforto dos nossos filhos.

2- Atenção ao tecido

Eu sei que existem promoções incríveis de conjuntos lindos, e  acaba se tornando bem tentador escolher conjuntos infantis com tecidos sintéticos.

Só que temos que lembrar que a pele dos pequenos é mais sensível que a nossa o que pode gerar irritações e até mesmo alergias. Outro ponto a se olhar nos tecidos e se eles deixam a pele dos nossos filhos respirarem, o que também podem causar irritações e vermelhidões.

Claro não é uma regra mais aposte sempre em tecidos naturais.

3- Cores

A infância é um momento repleto de felicidade, alegria, amor e brincadeiras. E é obrigação dos pais e responsáveis manter esse mundo lúdico e colorido das crianças.

Então na hora de escolher o conjunto do seu filho pense sempre nisso, aposte em peças coloridas, com ilustrações, tecidos estampados e aposte também nos personagens favoritos dos seus filhos.

4- Idade

Outro ponto que merece atenção dos pais e responsáveis é respeitar as etapas de cada criança. Não podemos infantilizar demais as crianças maiores e também não podemos acelerar a infância.

Criança tem que ser criança. Respeita as fases dos seus filhos, hoje ela pode amar rosa e amanhã talvez nem queira ver rosa na frente.

5- Looks para meninas

É muito fácil compor um conjunto infantil feminino, então aposte nas novidades do mercado. Escolha estampas românticas, florais, poá e claro não esqueça das cores como rosa, laranja e lilás.

6- Looks para meninos

A impressão antigamente era que a moda infantil não prestava atenção nos meninos, e isso vem mudando muito. Então na hora de comprar o conjunto infantil masculino aposte em novas estampas, com tema urbano, natureza, super-heróis, e esportes radicais. Também aposte em tecidos diferentes.

7- Clima

Existem sempre roupas especificas para o verão e para o inverno e isso não é diferente quando escolhemos conjuntos infantis. No verão aposte em peças leves, com cores mais claras, talvez até estampas que remetam ao clima do verão.

Já no inverno aposte em conjunto de inverno infantil, com tecidos mais quentes, cores mais escuras e estampas mais serias.

8- Considere o gosto da criança

Esse é um ponto de destaque e talvez de cuidado. Claro sempre devemos levar em consideração a opinião dos nossos filhos, mas claro com limites, não podemos escolher peças que não sejam adequadas a ocasião e até mesmo a idade das crianças.

Mas sim levar a opinião dos pequenos na hora da compra é muito bom para o desenvolvimento da personalidade da criança, além de tornar toda a experiência de compra agradável e leve. Ensine ao seu filho sobre as cores, as estampas, tente mostrar para eles as melhores combinações, a diferença no toque dos tecidos, mostre as combinações e sempre de mais de uma opção.

Na hora da compra é importante ter paciência, explicar ao seu filho sobre onde ele vai com a roupa e o por que a que ele escolheu não seja a melhor opção. Faça isso de forma lúdica, se a criança for muito nova escolha duas ou mais opções de conjuntos infantis e peça para ele escolher assim ele vai se sentir parte do processo e importante vão ser cuidados.

Se gostou dessas dicas indique para os amigos e familiares, e confira nossas outras dicas.

Quais os exercícios físicos mais indicados durante a gestação?

exercícios físicos mais indicados durante a gestação

Quais os exercícios físicos mais indicados durante a gestação? Chega a grande notícia, você está grávida e quer saber se pode continuar fazendo os exercícios a que está acostumada, se é conveniente iniciar novas práticas de atividade física ou, pelo contrário, exercícios são contraindicados.

Hoje vamos discutir todas essas questões e ver quais são os exercícios mais adequados durante a gravidez, aqui neste artigo.

Antes de qualquer coisa, é preciso esclarecer que, se não houver contraindicações, a prática de exercícios moderados durante a gravidez faz bem à mãe e ao bebê. Portanto, não devemos ter medo de continuar com a nossa ginástica ou de iniciá-la gradativamente quando estivermos grávidas: é recomendado se não houver riscos.

Os exercícios podem nos ajudar a aumentar a sensação de bem estar e a manter o peso certo, além de ajudar a aliviar ou prevenir o desconforto durante a gravidez. Também pode nos dar mais energia e preparar o corpo para o trabalho de parto, aumentando o nível de força muscular. Resumindo, todos são vantagens tanto para o corpo quanto para a mente.

Se não tivermos problemas médicos graves e a gravidez não for complicada ou arriscada, será seguro para nós fazermos alguns exercícios. No entanto, é melhor consultar o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, porque cada mulher é diferente e não podemos correr riscos.

Exercícios mais indicados durante a gestação

Confira a seguir quais os exercícios mais indicados durante a gestação:

Caminhada

Caminhar durante a gravidez traz múltiplos benefícios e é uma atividade que pode ser realizada do primeiro ao último momento antes do parto. Na verdade, é recomendável favorecer a chegada do bebê de forma natural.

Caminhando evitamos problemas circulatórios como edema e suas consequências, inchaço das pernas e pés, prisão de ventre, hemorroidas, etc. Além disso, caminhar durante a gravidez ajuda a controlar o ganho de peso sem forçar o corpo, pois é um exercício aeróbio de baixo impacto.

Bicicleta

Andar de bicicleta durante a gravidez é uma atividade que relaxa, tonifica, distrai, ajuda a evitar o excesso de peso (tanto para a mãe quanto para o bebê), melhora a circulação (que causa tantos problemas durante a gravidez).

O ciclismo é recomendado geralmente como uma atividade viável até o quinto ou sexto mês de gravidez. Após esse tempo, o volume da barriga da gestante pode desequilibrá-la e é melhor procurar algo menos perigoso. Uma opção para o alongamento final da gravidez pode ser a bicicleta ergométrica.

Natação

Durante a gravidez, é ideal fazer exercícios na água, pois isso significa que os corpos que nela ficam submersos reduzem muito o peso físico e diminuem o risco de se machucar ou tensionar os músculos.

Outra vantagem é que o corpo da gestante não superaquece excessivamente. E junto com esses pontos, a natação ou a hidroginástica proporcionam melhora muscular, circulatória e respiratória, reduz dores na região lombar, relaxa, entre outros.

Confira também: Ensaio gestante Anália Franco – O melhor estúdio de fotografia da região!

Yoga

Este exercício melhora a postura corporal e ajuda a prevenir dores nas costas e distúrbios como hemorróidas e vômitos, ajuda a reduzir a pressão e o peso da gravidez, ajuda a eliminar a sensação de cansaço, tensão nervosa e garante maior oxigenação ao feto.

É também um exercício muito relaxante para a mãe, e, durante ele o bebê costuma estar muito atento, favorecendo o vínculo e a comunicação antes do nascimento.

Pilates

Também é benéfico e oferece benefícios semelhantes aos da ioga. Basta ter em mente que é necessário evitar posturas ou exercícios que pressionem a barriga ou coloquem em risco o equilíbrio.

Alongamentos

Podemos fazer um plano de alongamento da coluna em casa, assim como outros alongamentos, para complementar outras atividades físicas e conseguir flexibilidade, relaxamento, tonificação muscular.

Esses exercícios, junto com outros para pernas, braços, abdominais ou exercícios de Kegel são comuns em salas do parto, mas podemos fazê-las confortavelmente em casa.

Cuidados ao realizar exercícios durante a gestação

De qualquer modo, como mencionamos, é bom consultar o nosso médico antes de iniciar o nosso plano de exercícios, caso ele considere que existe algum risco particular na nossa situação.

Além disso, é preciso estar atento as seguintes informações:

Se notarmos algum dos seguintes sintomas, devemos interromper qualquer exercício e ir ao ginecologista: sangramento vaginal, dificuldade ou esforço para respirar antes de iniciar a atividade física, tontura, dor de cabeça, desconforto no peito, fraqueza muscular, dor ou inchaço nas panturrilhas, contrações, redução do movimento do feto, visão turva ou vazamento de fluido da vagina.

Esperamos que com todas essas dicas você esteja disposta a desfrutar de um exercício saudável durante a gravidez, benéfico tanto para a futura mãe quanto para o bebê.

Benefícios de praticar atividades físicas com profissional

Você sabia que praticar atividades físicas com profissional é uma das melhores opções para obter resultados e evitar problemas?

Dessa forma, as atividades físicas que você faz na rua mesmo, como caminhada ou corrida, precisam de uma supervisão, para conseguir o máximo de resultados.

Isso é afirmado por diversos especialistas da Fundação de Desportos e Lazer do Mato Grosso do Sul, uma entidade governamental que regulamenta as atividades no estado.

Ou seja, você ser acompanhado pode trazer benefícios, mas talvez você se pergunte quais.

Portanto, nesse artigo, citaremos todos os benefícios de praticar atividades físicas com profissional.

Melhor condicionamento físico

O condicionamento físico está relacionado a três fatores: respiração, função cardiovascular e músculos.

Dessa forma, não basta apenas sair correndo, é preciso pensar em treinos que estimulem e melhorem o condicionamento nos três campos.

Assim, o profissional é capaz de pensar nesses treinos e melhorar o condicionamento físico em menos tempo e com maior eficiência.

Portanto, isso pode até reduz o tempo de aperfeiçoamento da resistência física.

Logo, para quem deseja diminuir o tempo para um condicionamento físico, e com qualidade, praticar atividades físicas com profissional é essencial.

Planos personalizados

Outra vantagem é que um profissional desenvolve cada treino segundo as características pessoais de cada cliente.

No entanto, isso pensando em condicionamento, objetivos e tempo disponível para os exercícios.

Assim você consegue crescer de forma mais simples, pois os treinos serão pensados para o seu perfil.

Além disso, os treinos personalizados promovem maior perda em menos tempo e ainda reduzem os riscos de lesões.

Diminui as lesões

Qualquer tipo de atividade física, por mais simples que pareça, pode causar lesões musculares, nos tendões e até ósseas.

Desse modo, ter um profissional guiando e orientando sobre postura, repetições e jeito certo de realização dos treinos pode te poupar de vários problemas relacionados à dores e lesões.

Dentre as principais lesões que atingem atletas sem orientação profissional, temos:

Dor nas costas

A primeira dor a incomodar qualquer pessoa que está treinando errado é a dor nas costas.

Logo, isso acontece porque praticamente todos os exercícios afetam a musculatura e a coluna vertebral.

Então, tenha cuidado, uma vez que os danos podem ser grandes. Ao primeiro sinal de dor descontinue a atividade.

Tendinite

A tendinite é uma inflamação que pode acometer qualquer tendão.

Desse modo, ela surge principalmente no punho, ombro, braço e joelho. Justamente pelo excesso ou prática errada das atividades físicas.

Dor no ombro

A dor no ombro, ainda hoje é uma das lesões mais comuns em praticantes de atividades físicas, principalmente, quando feitas do jeito errado.

No entanto, em casos mais graves pode até acontecer um deslocamento do ombro.

Ou seja, nesses casos é preciso procurar ajuda de um médico especialista em ombro.

Portanto, praticar atividades físicas com profissional pode ser essencial para que você venha a evitar esse tipo de problema.

Distensão muscular

A repetição exaustiva e o excesso de peso, tanto dos braços quanto nas pernas causam distensão muscular.

Dessa forma, você pode notar uma possível distensão, quando ocorre uma dor forte e a dificuldade de realizar atividades que precisam da musculatura distendida.

Overtraining

Você já ouviu falar no famoso termo “overtraining”?

Dessa forma, você vai ver muito falar sobre isso, principalmente por profissionais, para descrever um estresse do organismo causado pelo excesso de treinos muito pesados.

Assim, você caso venha a ter esse problema, verá que o corpo fica exausto e isso também afeta psicologicamente o atleta.

Sintomas como insônia, queda no rendimento, dificuldade de concentração e fadiga são os mais presentes nesses casos.

Resultados mais rápidos e definitivos

Outro benefício muito importante de praticar atividades físicas com profissional, é os seus resultados mais rápidos, e realmente definitivos;

Dessa forma, como são treinos criados para as suas necessidades, a realização dos programas se torna mais simples e efetiva.

Além disso, existe confiança nas propostas e mais segurança para realizar cada atividade.

Maior motivação

Além de todas as suas funções já descritas, o personal também é a melhor companhia para os seus treinos.

Ou seja, querendo ou não, ele aumenta a motivação e os resultados fornecem ainda mais ânimo para manter a rotina.

Desse modo, com o tempo, mesmo que você seja preguiçoso, começará a gostar de realizar as atividades e colocam os treinos em suas rotinas de maneira definitiva.

Portanto, isso quer dizer mais saúde, qualidade de vida e o corpo que você sempre sonhou.

Considerações finais

Você viu com praticar atividades físicas com profissional treinado, pode ajudar em muitas coisas, focando em grandes resultados?

Então, de fato, não deixe de ser acompanhado, uma vez que isso será um investimento positivo a sua saúde.

Nos vemos em breve.

Quais cuidados com a saúde você deve ter ao colocar um piercing?

Piercings: Origem e utilização atual

O fato de se colocar objetos como os piercings ou alargadores como forma de ornamentação do corpo humano surgiu a milhares de anos com as primeiras sociedades, tendo objetivos distintos em cada época.

Nos tempos atuais, tal costume ainda se perpetua, ganhando um número maior de adeptos a cada dia que se passa, movimentando todo um mercado que existe por detrás desta ação.

Você já teve vontade ter tais objetos atrelados ao seu corpo? Se sim, ok, se não, seguem abaixo dicas para retirarmos dúvidas como o “medo” de se colocar um piercing, bem como uma lista com cuidados que devem ser tomados ao se optar por tal decisão.

Modelos de piercings e alargadores

Sendo utilizados em partes do corpo como boca, orelha, nariz e umbigo, os piercings e alargadores possuem uma diversidade de modelos, tamanhos e cores, dentre os quais destacam-se os modelos transversais e  micro barbell.

Lojas de Piercing e alargadores em BH

Por conta do aumento de sua demanda, podemos perceber que, com o passar dos anos, o número de lojas especializadas na comercialização de piercings e alargadores vêm crescendo.

Isso porque, em grandes centros como Belo Horizonte, o número de pessoas que desejam tais produtos também vem aumentando continuamente.

Cuidados ao se colocar um piercing

Em sua maioria, muitas pessoas relatam que o grande impedimento que detêm consigo para não colocarem um piercing se dá no medo que possuem das consequências de realizar esta ação.

Este receio se dá, muitas vezes, pelo fato de conhecerem experiências negativas de outras pessoas que o fizeram e não obtiveram êxito, causando problemas de diversas naturezas, como danos à sua saúde, por exemplo.

No entanto, tomando-se os devidos cuidados, é possível se atenuar e até mesmo eliminar estas considerações pessimistas sobre o tema. Para facilitar essa compreensão, seguem uma lista pequena lista contendo tais prudências:

  • Origem do produto: Esta questão se destaca devido ao fato de que, optar por produtos de qualidade duvidosa representa um sério risco por conta de não possuírem pontos importantes com garantia de serviço.
  • Qualidade do profissional: Contar com uma pessoa referência nesta atuação, mesmo que para isso se precise gastar mais recursos, pode indicar uma certa segurança na realização desta tarefa.
  • Estado físico do produto: Produtos com uma aparência física questionável são um ponto extremamente negativo, pois, denotam, dentre outras coisas, o descuido com o cliente.

Considerações finais

Como vimos, seguindo uma tendência mundial, muitas pessoas optam pelo uso de acessórios em seus corpos, tais como piercings e alargadores.

No entanto, contar com tais itens sem a devida segurança ou mesmo qualidade e procedência garantidas pode representar impactos negativos à saúde de quem os adquire, tais como o surgimento de doenças ou infecções.

Pensando nisso, elencamos as principais medidas protetivas a serem tomadas afim de que a experiência do uso de tais objetos não traga arrependimentos, ajudando assim aqueles que anseiam pela compra destes produtos.

06 dicas para controlar o estresse e a ansiedade

controlar o estresse e a ansiedade

Por causa da correria do cotidiano e da grande quantidade de compromissos e responsabilidades diárias, também momentos se tornaram parte de nossa rotina.

O estresse em si é uma um sinal de que o organismo está sob forte irritação e angústia, e mesmo que possa ser advindo de traumas e da cólica menstrual; um dos motivos para que serve paracetamol, quando constante pode trazer sérios danos à saúde.

A ansiedade, por sua vez, pode ser uma circunstância do estresse, e tem como principal característica o medo do futuro, que também promove tristeza e mal-estar.

Para prevenir e tratar o estresse e a ansiedade é necessário que os cuidados à saúde mental sejam tomados. Saiba quais são essas medidas e traga mais leveza a sua vida.

Prática regular de exercícios

A prática regular de exercícios físicos não está somente ligada a saúde física, mas também a saúde geral de nosso corpo, inclusive a mental.

Além de promover a melhor circulação de sangue, o fortalecimento muscular e o controle e a perda de peso, os exercícios também podem trazer a sensação de bem-estar e ser uma distração a pensamentos negativos.

Deve ser feita ao menos 3 dias na semana, mas, para ainda melhores resultados, 30 minutos diários de caminhada é indicado. Da natação ao futebol, são várias as modalidades que podem ser exploradas de acordo com a sua escolha e gosto.

Boa alimentação

Falando de bons hábitos, a alimentação saudável não poderia estar fora. Uma dieta leve e equilibrada, baseada em legumes, verduras e frutas é essencial para uma melhor uma melhor digestão, sintetização de energia e saúde.

É importante que a dieta leve em conta alimentos que tenham triptofano em sua composição. O triptofano é um aminoácido e pode ser encontrado na banana, castanhas, leguminosas e arroz integral.

A ingestão moderada de chás pode ajudar a controlar a ansiedade e o nervosismo, já que possui sedativos suaves que tranquilizam a mente. Dentre os que possuem melhor efeito estão o chá de camomila e melissa.

Boas noites de sono

A qualidade do sono é um fator decisivo para que haja o devido descanso e recomposição ideal de energia. É pelas boas noites de sono que se consegue acordar com um melhor humor, motivação e se combater as suas alterações.

O indicado é que a noite de sono perdure no mínimo de 6 a 9 horas. Para um sono ainda mais renovador, se preocupe quanto ao conforto, com a ausência de luminosidade e de objetos que dispersem a sua atenção. Ingerir alimentos pesados prestes a se deitar deve ser evitado.

Rotina equilibrada

Para combater diretamente momentos de estresse e ansiedade, é importante começar a planejar melhor sua rotina. A organização permite que imprevistos sejam evitados, assim como situações de desconforto.

Além disso, momentos de lazer não devem ser deixados de lado e subestimados, são eles que permitem um equilíbrio em meio a tantos momentos que exigem muito do esforço físico e do intelecto. São eles também que combatem o cansaço mental e o esgotamento.

Combate aos maus pensamentos

Com uma rotina bem planejada, com momentos de descanso e diversão incluídos, se intermedia e sana pensamentos autodestrutivos pelas distrações. Então, nada melhor do que ter tempo para as coisas que você gosta e te fazem bem.

A inserção de hobbies no cotidiano é uma ótima forma de combater os maus pensamentos, práticas como pintura, dança, música, jogos e escrita podem ser ótimas válvulas de escape e de desabafo para a negatividade.

A prática de esportes também pode ter esse fim, e também pode se adaptar ao seu gosto, já que são várias as modalidades existentes.

Visitas regulares ao psicólogo

Assim como demais problemas que atingem a saúde mental, o estresse e a ansiedade podem ser tratados e prevenidos pelo acompanhamento psicológico.

Assim como as visitas regulares ao consultório médico, as idas ao psicólogo são essenciais para um maior conhecimento situacional e para a criação de um maior vínculo e controle emocional.

Logo, as sessões com um psicólogo não se restringem a identificação de problemas mentais, mas um entendimento sobre suas limitações, necessidades e particularidades.

Os cuidados com a saúde mental são tão importantes como os da saúde física, e assim como eles, devem virar rotina, impedindo que complicações como o estresse e a ansiedade se desenvolvam e tragam ainda mais danos.

04 cuidados com a saúde em dias de calor

Cuidados com a saúde em dias de calor

Os cuidados quanto a saúde geral abrangem a saúde bucal; com medidas contra a gengivite, a saúde física, mental e o bom funcionamento do organismo. Em dias de calor intenso, as medidas voltadas a saúde devem ser ainda mais abrangentes.

O organismo, por exemplo, perde líquidos de forma natural ao longo do dia, e esse acontecimento se agrava em dias de calor, o que pode influenciar alterações metabólicas. Veja a seguir alguns dos cuidados a serem priorizados em dias de calor:

1. Hidratação como prioridade

A água é essencial para a nossa qualidade de vida e para a nossa vida em si. É esse recurso o responsável por manter o organismo em bom funcionamento. A ingestão de água indicada pelos especialistas é cerca de 2 litros diários, entretanto, essa quantidade altera de organismo a organismo. Não espere a sede para beber água, já que ela é um sinal tardio da desidratação.

A hidratação deve ser vista como prioridade não somente em dias de altas temperaturas, porém, sob essas temperaturas o corpo libera ainda mais calor pelo suor. Isso acontece como forma de controlar a temperatura ideal do corpo, mas elimina água e sais minerais no processo.

A carência de água e sais minerais compromete o metabolismo e faz com que a pessoa fique suscetível a tonturas, lesões musculares e cãibras, além de ter o seu desempenho físico e disposição diminuídos. Essa fraqueza ainda dificulta a concentração nas atividades do cotidiano.

2. Boa alimentação

A alimentação saudável é um dos pilares da manutenção da saúde, porém, assim como a hidratação, é ainda mais recomendada em dias de forte radiação. Os vegetais, os legumes, as frutas e demais alimentos saudáveis possuem uma quantidade relevante de água em sua composição, e além dessa característica, são ricos em potássio.

O potássio por sua vez se trata de um mineral que deve ser reposto quando há uma intensa produção de suor. Logo, os sucos desses alimentos e a sua própria ingestão é essencial para que a água e os sais minerais perdidos com ela sejam repostos.

Além disso, assim como é recomendado pela reeducação alimentar, o consumo de gorduras deve ser substituído e evitado em dias de calor intendo, já que não são bem metabolizadas pela falta de líquido do organismo. Ingerir alimentos gordurosos nesses dias pode trazer incomodo e mal-estar.

3. Exercícios físicos

Mesmo que em dias de calor intenso se deva evitar se expor ao sol, a prática de atividade física deve ser mantida fora dos horários de pico. Mesmo fora dos horários contraindicados, o calor ainda vai se fazer presente e durante a execução se deve preocupar constantemente com a reposição de líquido.

No período da atividade física a pessoa vai se desidratando gradualmente, perdendo sódio e potássio. A água, nesse caso, mesmo não sendo capaz de fornecer todos os nutrientes que os isotônicos possuem, ainda assim atua no controle da temperatura corporal, precavendo o aumento da frequência cardíaca, a incidência de câimbras e fadiga

A perda de líquidos pelo suor é ainda maior em dias quente e sua quantidade depende do tipo de exercício praticado. A quantidade de líquido ingerido varia pela intensidade e pela duração da atividade física. Após a pratica do exercício beba o suficiente para matar a sua sede.

4. Se atente a vestimenta e evite o sol

O indicado a se vestir em dias de quente são roupas de malha e algodão, uma vez que absorvem o suor, evite usar roupas de tecidos sintéticos, que por sua vez servem como barreira a transpiração. Roupas escuras também devem ser evitadas, pois não refletem a luz solar e absorvem ainda mais calor. Além disso, lave as roupas após usá-las e não as repita ou pegue emprestado, essas medidas podem evitar alergias e demais problemas de pele.

A temperatura interna ideal do corpo é de 37º C, não sendo interferida pelo horário do sai. Para evitar alterações quanto a essa temperatura é necessário evitar a exposição ao sol no horário de 10 às 16 horas. A falta desse cuidado e a exposição excessiva ao sol pode levar a hipertermia, que se trata da desestabilização do calor interno.

Uma vez nessa situação o organismo usa de toda a sua energia para diminuir o calor, fazendo que células parem de funcionar. Complicações, como desmaios, podem acontecer nesse processo, fazendo com que seja ainda mais necessário seguir as medidas recomendadas.

Conheça os melhores apps de moda e beleza!

apps de moda e beleza

Está em busca de referências de estilo ou quer imaginar como aquele penteado ficaria em você? Hoje em dia já existem apps de moda para tudo isso. Seja para salvar suas inspirações, organizar o guarda-roupa, definir o que fica melhor para você e muito mais. 

Os aplicativos de moda e beleza se tornaram bastante populares junto com o crescimento dos smartphones no país e existem opções para todos os gostos. Quer alguns exemplos? A seguir vamos te mostrar vários, até  aplicativos para corte de cabelo. Continue lendo e confira! 

6 apps de moda e beleza

1 – Pinterest

O primeiro aplicativo é o mais tradicional. A rede social serve como uma espécie de quadro de referências, com pastas na qual você pode salvar aquelas fotos com looks, penteados, maquiagens e outros conteúdos de moda e beleza que gostar.

Além disso, você pode adicionar amigos que têm um estilo parecido com o seu e ver o que eles estão salvando nas próprias pastas. Mas não se preocupe, se você quiser manter seus pins privados, isso também é possível. 

O aplicativo para celular é bem prático e está disponível tanto para Android quanto para iOS. Da mesma forma, você também pode instalar uma extensão no seu navegador para ir “pinando” os conteúdos que vê pela internet.

2 – Wear 

Outra boa opção em termos de referências é o Wear. Nesse aplicativo, que funciona como uma rede social, pessoas do mundo todo compartilham fotos dos seus looks. Assim, você pode ver quais são as tendências em outros lugares e buscar inspirações bem originais, antes mesmo delas virarem moda por aqui. 

Mas a grande diferença dessa app de moda para o Pinterest é que ele permite que você visualize a marca e até a loja online de algumas roupas e acessórios. Dessa maneira, fica mais fácil comprar online as mesmas peças ou procurar roupas parecidas. 

3 – Stylicious

Mas além das inspirações, pode ser que você queira saber como aquelas roupas e objetos ficariam junto com as peças que você já tem, certo? Então nesse caso o Stylicious pode ser muito interessante.

Esse aplicativo permite que você pesquise por vários objetos diferentes na internet e faça upload de fotos das suas próprias roupas. Assim, você monta uma espécie de guarda-roupa virtual imaginário e consegue visualizar as diferentes combinações. 

Além disso, o app possui um planejador de looks, para evitar que você repita roupas que já usou, e dicas de moda feitas por especialistas. 

4 – Moda It

Outro app para simular suas compras é o Moda It, que funciona como um provador de roupas virtual. No app, você pode visualizar as roupas e montar combinações, além de ter acesso direto à loja online onde elas são vendidas. Também é possível criar uma biblioteca com os diferentes artigos e etiquetas para classificá-los. 

Além disso, você pode conferir o que influenciadoras andam usando e prestar atenção nas próximas tendências do mundo da moda. O ponto negativo é que o aplicativo está disponível apenas para iOS. 

5 – Your Closet – Smart Fashion

Cansou de ter que tirar todas as roupas e acessórios do armário na hora de se vestir? Com o Your Closet, você pode tirar fotos das suas peças e fazer upload sem fundo para o app. Desse jeito, consegue fazer combinações de peças no próprio aplicativo, sem ter que vestir as roupas ou tirar tudo do guarda-roupas. Além de poder montar looks para os próximos dias ou até para viagens com muita facilidade. 

Dentro do app, você ainda consegue organizar tudo por marca, categoria, tecido, entre outras formas e fica muito prático encontrar o que está procurando. Principalmente porque a interface da plataforma é bastante simples de usar.

6 – PANTONE Studio

Mas moda e beleza não se resumem às roupas em si, certo? Saber escolher as melhores cores para você também faz toda a diferença. 

Por isso, o aplicativo da Pantone pode te ajudar a separar paletas que ficam legais juntas e ainda salvar referências de combinações para o futuro. Tudo isso em um app com um visual bem prático e gratuito, tanto para usuários do Android quanto de iOS. 

7 – Hairstyle Changer 2020

Os apps de moda também podem te ajudar a mudar o estilo do seu penteado. O Hairstyle Changer 2020, por exemplo, simula vários cortes e cores de cabelo. 

É só subir uma foto sua e experimentar todas as variações. Inclusive, existem tanto cortes femininos quanto masculinos, então a experiência vale para todo mundo! A única má notícia é que esse app está disponível apenas nos celulares Android.

Gostou de saber mais sobre os aplicativos de moda e beleza disponíveis hoje em dia? Essas foram apenas algumas das opções que você pode usar como referência para o mudar o visual e encontrar o estilo que mais combina com você. Experimente e conte para a gente o que achou!

05 dicas para você aproveitar a quarentena da melhor forma

dicas para você aproveitar a quarentena

A quarentena, mesmo com sua flexibilidade, ainda é requerida pela Organização Mundial de Saúde para confrontar a rápida proliferação do coronavírus. Entretanto, o isolamento social não precisa ser totalmente algo negativo, e pode ser a oportunidade que você precisava para ter um tempo para você e tirar planos do papel. Mesmo com as dores do dia-a-dia, não use isso de desculpas, encomende a sua nimesulida via delivery e veja algumas dicas para aproveitar os momentos dentro de casa:

Mantenha a sua vida ativa

Mantendo os cuidados preventivos necessários, hoje em dia as caminhadas, corridas e pedaladas na rua estão liberadas. Se você realmente se sente melhor praticando exercícios ao ar livre, aderindo as medidas orientadas pela OMS não há desculpas, além de que as academias já estão funcionando regularmente. Entretanto, caso essa não seja uma realidade na sua região, o treino em casa também é uma realidade, vários personal trainers migraram os seus serviços para as reges sociais, fazendo com que seja muito mais fácil e prático desfrutar de seus serviços.

Deixar de praticar exercícios não é uma opção, uma vez que, juntamente com as condições de isolamento podem influenciar a ansiedade e a angústia constante, especialmente para quem já tinha o hábito de se exercitar. Para combater esses sintomas, análise sua situação e a situação do lugar em que você mora, escolhendo a melhor forma de iniciar e manter a vida ativa. Tenha cuidado ao praticar exercícios em casa, uma vez que movimentos bruscos e errados podem levar a ocorrência de lesões.

Dê uma chance para os podcasts

Atualmente existem podcasts para qualquer tipo de gosto, abordando vários tipos de assuntos, desde música, entretenimento, até as notícias do dia e dicas de beleza. Como conhecimento nunca é demais, é interessante dar uma chance para essa nova forma de se integrar, uma forma mais leve e divertida. Esse bate-papo por áudio é disponibilizado por plataformas de streaming e mesmo que você não tenha uma assinatura em alguma delas, ainda pode escutar tranquilamente mesmo com comerciais.

Renove a sua casa

Muitas pessoas em meio a esse novo estilo de vida estão descobrindo o seu lado artístico e ficando mais criativos. Muitas pessoas estão aproveitando esse tempo dentro de casa a transformando em um lugar melhor para se viver, através de pinturas e artesanato. Na faxina de cada dia é bom mudar as coisas de lugar para que o ambiente mude e não se torne monótono e cansativo de se olhar.

Arrumar o guarda-roupa também é uma opção já que com o cotidiano geralmente não se encontra em seu melhor estado. Organizar esse e demais móveis, ao contrário do que muitas pessoas pensam pode ser uma tarefa divertida, fazendo com que se torne ainda uma oportunidade de se livrar de lixos e separar coisas que não usa mais para a doação.

Interaja com sua família

Nesse momento de isolamento social, sentimentos como tristeza e angústia são frequentes e afetam todos nós. Então, seja mais empático com as pessoas a sua volta e conviva de maneira saudável com elas. Uma dica é envolver a sua família e as pessoas de sua casa em gincanas e momentos de recreação. Se você conviver com crianças, tente ao máximo juntar o recreativo com o produtivo, fazendo com que elas se desenvolvam de maneira saudável mesmo em atuais circunstâncias.

Outra dica é estabelecer um horário para esses momentos e organizar um ambiente na casa em que possam se reunir e realizar as coisas que trazer diversão para todos. Traga para esse lugar as coisas que mais atraem cada integrante e fortaleça os relacionamentos e traga boas energias e bons momentos para sua casa. Contudo, momentos sozinhos também são importantes, para os adultos e também para as crianças, mas uma vez juntos tente priorizar brincadeiras educativas e tente ao máximo envolver boas práticas como a leitura.

Valorize a leitura

Já que entramos nesse tópico, é muito importante que se você e sua família não tenham o hábito da leitura criem nesse momento propício. Uma vez que as experiências fora de casa se tornaram curtas, a leitura é uma chance de experimentar bons momentos, aventuras e vivenciar histórias cativantes através da imaginação. Filmes também são capazes de entreter e te levarem a outros mundos e diferentes realidades, entretanto, não deixe a leitura de lado e aproveite para ler em seus momentos livres. Além de trazer diversos benefícios ao cérebro, permite que o tempo dentro de casa não seja tão pesado e exaustivo.