Como utilizar plataformas de vídeo para alavancar sua marca?

plataforma de videos

No mundo atual, onde a presença online é essencial para o sucesso dos negócios, as plataformas de vídeo desempenham um papel fundamental na construção e no fortalecimento das marcas. Entre essas plataformas, o YouTube se destaca como uma das mais poderosas e influentes, com formas de baixar músicas do YouTube.

Neste guia abrangente, exploraremos como você pode utilizar plataformas de vídeo, com foco especial no YouTube, para impulsionar o crescimento e a visibilidade da sua marca. Veremos estratégias eficazes para criar conteúdo envolvente, construir um público fiel e aproveitar as diversas ferramentas e recursos oferecidos pela plataforma.

Prepare-se para mergulhar em um mundo de oportunidades digitais e descobrir como utilizar plataformas de vídeo, como o YouTube, para alavancar sua marca de forma inovadora e impactante como se tivesse 4 mãos.

Vamos explorar estratégias, dicas e exemplos práticos para maximizar o potencial da sua presença online e alcançar resultados extraordinários.

1. Compreendendo o potencial do YouTube para a sua marca

O YouTube é uma plataforma poderosa que abriga bilhões de usuários ativos mensalmente, oferecendo um alcance global sem precedentes. 

Ao utilizar o YouTube para promover sua marca, você pode alcançar uma audiência diversificada, criar conexões emocionais com seus espectadores e impulsionar a notoriedade da sua marca.

O YouTube também oferece recursos como transmissões ao vivo, vídeos em 360 graus e colaborações com outros criadores, que podem ampliar ainda mais o alcance da sua marca.

2. Definindo seus objetivos e público-alvo

Antes de começar a criar conteúdo para o YouTube, é fundamental estabelecer objetivos claros e identificar seu público-alvo.

Ao definir seus objetivos, você poderá direcionar sua estratégia de conteúdo de acordo com o que deseja alcançar, seja aumentar a conscientização da marca, gerar leads qualificados ou impulsionar as vendas.

Compreender seu público-alvo permitirá que você crie vídeos relevantes e cativantes, garantindo maior engajamento e fidelização dos espectadores.

3. Criando conteúdo envolvente e de qualidade

A chave para o sucesso no YouTube é a criação de conteúdo envolvente e de alta qualidade. Invista tempo na pesquisa e na elaboração de ideias para seus vídeos, garantindo que eles sejam informativos, úteis e entretenham seu público-alvo.

Utilize recursos visuais atraentes, gráficos animados e edição profissional para tornar seus vídeos visualmente atraentes. Além disso, não se esqueça da importância de uma boa narrativa e de uma apresentação convincente para manter os espectadores engajados do início ao fim do vídeo.

4. Otimizando seu canal e vídeos para o YouTube

A otimização do seu canal e vídeos é essencial para aumentar sua visibilidade e atrair mais espectadores. Ao criar um canal, escolha um nome que seja relevante para a sua marca e utilize palavras-chave relevantes em títulos, descrições e tags.

Personalize a aparência visual do seu canal com uma arte de capa atraente e um logotipo profissional. Além disso, aproveite as ferramentas de análise fornecidas pelo YouTube para entender o desempenho dos seus vídeos e ajustar sua estratégia conforme necessário.

5. Promovendo seu conteúdo e construindo uma comunidade

Não basta apenas criar vídeos de qualidade, é igualmente importante promovê-los e construir uma comunidade em torno do seu canal.

Compartilhe seus vídeos nas redes sociais, em seu site e em outros canais relevantes para alcançar um público mais amplo. Incentive a participação e interação dos espectadores através de perguntas, chamadas à ação e respondendo aos comentários. Essa interação ajudará a criar uma comunidade engajada e fiel à sua marca.

Conclusão

O YouTube oferece inúmeras oportunidades para as marcas alavancarem seu crescimento e visibilidade.

Ao compreender o potencial do YouTube e aplicar estratégias eficazes, você pode alcançar um público global, fortalecer a conscientização da sua marca e impulsionar o crescimento dos negócios.

Lembre-se de criar conteúdo envolvente e de alta qualidade, otimizar seu canal e vídeos para maximizar a visibilidade e promover seu conteúdo para construir uma comunidade fiel.

Ao embarcar nessa jornada, você estará preparado para utilizar plataformas de vídeo, como o YouTube, de forma inovadora e impactante, impulsionando o sucesso da sua marca no mundo digital.

Os fatos mais curiosos sobre a natureza e o meio ambiente

fatos curiosos natureza

Descubra um mundo repleto de maravilhas naturais e segredos intrigantes enquanto exploramos os fatos mais curiosos sobre a natureza e o meio ambiente.

Desde as profundezas dos oceanos até as alturas das montanhas majestosas, a diversidade e complexidade do mundo natural nunca deixam de surpreender.

Nesta jornada, mergulharemos em curiosidades fascinantes, revelando as incríveis adaptações das espécies, os fenômenos climáticos impressionantes e os ecossistemas exuberantes que sustentam a vida em nosso planeta.

Prepare-se para expandir sua mente com a sabedoria da “cuca de crente”, enquanto desvendamos os segredos ocultos da natureza que nos cercam.

A Sabedoria Oculta das Plantas

Enquanto muitas vezes as plantas são vistas como seres estáticos e passivos, elas possuem uma inteligência surpreendente.

Estudos recentes revelaram que as plantas podem “comunicar” entre si, através de substâncias químicas liberadas no ar quando são atacadas por insetos.

Essa comunicação permite que outras plantas nas proximidades se preparem para uma possível ameaça, ativando mecanismos de defesa.

Além disso, pesquisas mostram que as plantas são capazes de reconhecer parentes e direcionar recursos para suas próprias mudas, garantindo a sobrevivência da próxima geração.

A Magia das Baleias Cantoras

As baleias são conhecidas por suas canções hipnotizantes, mas o que é ainda mais fascinante é a maneira como elas as produzem. As baleias cantoras emitem sons de baixa frequência através de um órgão chamado laringe.

Esses sons viajam por longas distâncias debaixo d’água e podem ser ouvidos por outras baleias a milhares de quilômetros de distância. Essas canções complexas são usadas para se comunicar, encontrar parceiros e até mesmo navegar no vasto oceano.

Além disso, cada população de baleias tem sua própria “dialecto” musical, com variações únicas que as distinguem umas das outras.

As Habilidades Extraordinárias dos Camaleões

Os camaleões são conhecidos por sua habilidade única de mudar de cor para se camuflar e se comunicar. Mas além disso, eles possuem outra habilidade extraordinária – seus olhos.

Cada olho de um camaleão pode se mover independentemente do outro, permitindo que eles observem dois objetos diferentes ao mesmo tempo. Essa visão panorâmica ajuda na detecção de presas e na vigilância contra predadores.

Além disso, a língua dos camaleões é uma das mais rápidas e precisas do reino animal, permitindo que eles capturem insetos em frações de segundos.

O Poder da Fotossíntese

A fotossíntese é um processo vital realizado pelas plantas, no qual elas convertem a luz solar em energia química. Mas você sabia que a fotossíntese é responsável pela produção de cerca de metade do oxigênio do nosso planeta?

Além disso, as plantas absorvem dióxido de carbono, um dos principais gases de efeito estufa, ajudando a regular o clima global e mitigar as mudanças climáticas.

As plantas desempenham um papel crucial na manutenção do equilíbrio do ecossistema e na qualidade do ar que respiramos.

O Intrigante Mundo dos Corais

Os recifes de corais são ecossistemas ricos em biodiversidade, mas o que os torna verdadeiramente fascinantes é a sua formação. Os corais são pequenos animais chamados pólipos que vivem em colônias e secretam um esqueleto calcário para se proteger.

À medida que essas colônias crescem, formam estruturas maciças que abrigam uma variedade de organismos marinhos.

Além disso, os corais têm uma simbiose única com as algas, fornecendo-lhes abrigo e nutrientes, enquanto as algas produzem alimentos através da fotossíntese. Infelizmente, os recifes de corais estão enfrentando sérios desafios devido ao aquecimento global e à poluição, o que destaca a importância da conservação desses ecossistemas preciosos.

A Engenhosidade dos Castores

Os castores são conhecidos como os “engenheiros do reino animal” e têm a capacidade de transformar paisagens inteiras com suas habilidades de construção.

Eles constroem represas nos rios e riachos usando troncos e galhos, criando lagoas que fornecem habitat para muitas outras espécies.

Além disso, os castores também constroem tocas subaquáticas complexas, onde podem se abrigar e criar suas ninhadas. Essas estruturas criadas pelos castores têm um impacto significativo no ambiente, influenciando o fluxo da água e a biodiversidade local.

A Sincronização dos Ciclos da Natureza

A natureza é repleta de exemplos fascinantes de sincronização e alinhamento de ciclos. Um exemplo notável é o fenômeno da migração das aves. A cada ano, milhões de aves percorrem longas distâncias para se reproduzirem em locais específicos.

A incrível precisão dessas migrações é resultado de um conjunto complexo de fatores, incluindo pistas celestes, campos magnéticos e memória genética. Outro exemplo é a relação simbiótica entre as zebras e as gnus na migração em massa na África.

Essas duas espécies se unem para viajar em grandes grupos, proporcionando proteção e vantagens mútuas na busca por pastagens frescas e segurança contra predadores.

Conclusão

A natureza e o meio ambiente estão repletos de curiosidades que nos cativam e nos ensinam sobre a extraordinária complexidade do mundo natural.

Desde a inteligência oculta das plantas até as habilidades incríveis de adaptação de diferentes espécies, a natureza continua a nos surpreender e inspirar.

Ao compreender e apreciar esses fatos curiosos, podemos desenvolver uma maior consciência sobre a importância de preservar e proteger o meio ambiente, garantindo um futuro sustentável para as próximas gerações.

Portanto, vamos continuar a explorar e aprender com a sabedoria da cuca inteligente, desvendando os segredos e maravilhas que a natureza nos revela a cada passo.

Com esse conhecimento, podemos cultivar um profundo respeito e admiração pela natureza, trabalhando juntos para conservar e proteger os preciosos recursos naturais que sustentam a vida em nosso planeta.

Qual a diferença de Inside Sales e SDR?

inside sales

É comum que algumas pessoas acreditem que os profissionais de Inside Sales e SDR desempenham a mesma função. As duas funções têm realmente alguns aspectos em comuns, como o fato de trabalhar com vendas. Porém, elas atuam em etapas diferentes do funil de vendas. 

Conhecer essas novas funções é fundamental, já que elas têm se tornado cada vez mais populares, devido a sua capacidade de aumentar as vendas de uma empresa. Continue acompanhando este post para entender como atua cada um desses profissionais e como combiná-los para conseguir melhores resultados para sua empresa!

O que é o Inside Sales?

Quando traduzido do inglês para o português, esse termo significa vendas internas, e se refere às vendas realizadas dentro da própria empresa. Para isso, os vendedores utilizam ferramentas tecnológicas para se comunicar com o cliente e fechar uma venda sem a necessidade de se deslocar da empresa para encontrá-lo em um determinado lugar.

Essa modalidade de vendas traz muitos benefícios para a empresa, já que possui um custo baixo de manutenção e pode intensificar as vendas, além de reduzir o tempo e os recursos gastos com deslocamento. Por essa razão, a estratégia Inside Sales tem sido adotada por cada vez mais empresas.

O que é o SDR?

SRD é a sigla para Sales Development Representative, que em português tem como significado Representante de Desenvolvimento de Vendas. Podemos dizer que o SDR atua uma etapa anterior à do profissional de Inside Sales, como um pré-vendedor. 

A responsabilidade desse representante é iniciar os contatos com os clientes, para qualificá-los como Leads e repassá-los para a equipe de vendas. Eles também têm a função de auxiliar os vendedores a concluir o fechamento da venda, por fazer pesquisas que obtenham informações úteis sobre o cliente para a equipe de vendas.

Qual a diferença entre os dois?

Enquanto o SDR tem a função de qualificar os clientes em potencial e confirmar se os mesmos têm interesse pela compra, o Inside Sales tem a responsabilidade de fechar a venda. Ou seja, apesar de ambos trabalharem com vendas e atuarem no mesmo ambiente de trabalho, esses profissionais executam funções diferentes.

Como ambos se complementam?

As duas funções estão diretamente ligadas ao ponto de uma não pode ser executada sem a outra. Para conseguir realizar o fechamento de uma venda, a equipe de vendas internas precisa saber se o cliente realmente tem interesse em comprar o produto ou serviço oferecido. Esse trabalho deve ser feito por um SDR. 

Ao contratar um vendedor, as empresas dificilmente buscam um profissional com habilidades em qualificar os leads. Por essa razão, é importante contar com um ou mais profissionais que saibam executar essa função. 

Isso vai facilitar o trabalho da equipe de vendas internas, que não vai ficar insistindo em negociar com clientes que não possuem real interesse naquilo que é oferecido pela empresa. Dessa forma é possível otimizar o uso de recursos e amplificar os resultados.

Quais os outros profissionais que fazem parte do time de vendas?

É óbvio que uma equipe de Sales Development Representative e outra de vendas internas não são o suficiente para montar um time de vendas de alto desempenho. Para isso, é preciso contar com outros profissionais como:

  •     LDR (Lead Development Representative): A função desse profissional é organizar os leads, ao checar se as informações obtidas sobre os mesmos estão corretas e atualizadas;
  •     BDR (Business Development Representative): Assim como o SDR, a função do BRD é qualificar leads. A diferença é que o BDR não conta com a lista de leds pré-qualificados que o SDR possui. 

Todos esses profissionais possuem uma função importante no funil de vendas com o objetivo final de efetuar uma venda e você pode entender mais sobre cada um no site da Receita Previsível. Além disso, ao montar uma equipe com profissionais com habilidades específicas para cada uma dessas funções, sua empresa contará com um time de vendas eficiente que certamente aumentará de forma expressiva os resultados de sua empresa.

Tipos de sensor: Conheça os principais!

sensor

O sensor é um dispositivo que está presente em milhões de empresas e residências pelo mundo, com usos diversos. Talvez já lhe tenha acontecido de chegar perto de uma porta e ela se abrir sozinha ou entrar num cômodo de uma casa e a luz acender automaticamente. Essa “mágica” só é possível graças a esses dispositivos. 

Eles são dispositivos antigos, que foram modernizados e continuam tendo uma função indispensável atualmente, principalmente para as empresas. Ao longo deste post, vamos entender o que são os dispositivos de detecção e quais são os tipos existentes. Acompanhe!

Sensor: o que é?

Trata-se de um dispositivo que possui a capacidade de responder a estímulos físicos e químicos. Eles existem há mais de 6 décadas e estão inseridos principalmente em ambientes industriais. Eles são muito úteis para monitorar e identificar presenças, sem a necessidade da interferência humana para isso. 

É o caso dos sensores de movimento, por exemplo. Eles podem estar conectados a alarmes e no momento que alguém não autorizado adentra o local, o dispositivo percebe imediatamente a presença e dispara o alerta. Isso tornou esse dispositivo indispensável para as indústrias, comércio e outros ambientes, incluindo o doméstico.

Tipos de sensor

Esses dispositivos podem responder a diferentes estímulos, como luz, movimento e calor. Mas não é um único dispositivo que realiza essa função. Esses dispositivos estão divididos em diferentes tipos que possuem suas próprias configurações e capacidade de detecção. Vamos conhecer os principais.

Elétrico

Esses servem para detectar qualquer tipo de variação na corrente ou tensão elétrica de um determinado local. Assim, eles podem proteger os aparelhos eletrônicos de uma possível sobrecarga, como quando ocorre uma queda de energia e eles automaticamente desligam os aparelhos para protegê-los contra um aumento imediato da tensão.

Magnético

Eles são utilizados principalmente para proteção contra possíveis arrombamentos em portas ou janelas. A sua fabricação é feita com ímãs, que criam o campo magnético que permite que esses dispositivos funcionem. O dispositivo é colocado próximo a portas e janelas do local e disparam os alarmes em uma tentativa de invasão.

Acústico

Já os sensores acústicos são orientados por meio de eco propagado na velocidade do som. Eles não costumam ser utilizados para fins domésticos, mas estão muito presentes em carros mais modernos. Eles são acionados no momento que o motorista está estacionando e se aproxima de alguma parede ou objeto. 

Térmico

Como o nome sugere, a função dos dispositivos de detecção térmicos é informar quando ocorre alguma mudança de temperatura. É o caso dos termômetros, usados para verificar se o nosso corpo está na temperatura correta. Esse tipo também é utilizado em locais que precisam se manter em uma temperatura específica, como as câmaras frias, por exemplo.

Óptico

Conhecido como fotoelétrico, ele utiliza a propagação da luz para funcionar e detectar possíveis presenças de pessoas ou objetos no local. Eles são utilizados principalmente em portas de elevador, mouses de computador e leitores de códigos de barras.

Infravermelho

O sensor infravermelho dispara feixes de luz que ficam fora da visão humana, para medir os fótons e a temperatura do indivíduo em questão. Eles só são acionados quando identificam temperaturas entre 35 e 40 graus. Assim que notam uma presença da alteração, os dispositivos acionam os alarmes.

Onde os sensores são usados?

Como vimos, cada tipo possui uma aplicação diferente. Os infravermelhos e magnéticos podem ser utilizados para aumentar a segurança de um local. Já os sensores acústicos contribuem para facilitar o trabalho do motorista de estacionar o seu veículo. Portanto, esses dispositivos são super versáteis e possuem diversas aplicações nos âmbitos comerciais, industriais e domésticos.

Onde encontrar sensor de qualidade?

Para que o dispositivo funcione da forma correta, é preciso que você o adquira em um local de confiança, que se comprometa a lhe vender produtos de qualidade. Esse lugar é o Eletrogate, onde você vai encontrar todos os tipos de sensores que precisa, com excelente qualidade e preço acessível. 

Você também encontra na Eletrogate todos os componentes eletrônicos necessários para executar qualquer tipo de projeto eletrônico. Portanto, acesse o site da Eletrogate para adquirir os componentes que precisa pelo melhor preço e qualidade.

Como escolher um lustre para a sala de jantar?

lustre para sala de jantar

Escolher um lustre para sala de jantar é sempre uma tarefa complicada. Um bom lustre pode dar uma aparência toda especial para a sua sala de jantar, e tornar a beleza desse ambiente a conversa da noite. Por isso, tenha muito cuidado na hora de escolher os produtos e acessórios que irão compor o cômodo. 

Confira este guia rápido que irá ajudá-lo a encontrar o lustre perfeito para iluminar e decorar o seu espaço de refeições.

Para que serve o lustre?

O lustre para sala desempenha um papel fundamental na iluminação e no design da sala de jantar. Além de proporcionar uma luz geral no ambiente, ele também oferece uma iluminação focada na mesa, onde as refeições são servidas. 

Além disso, o lustre é um elemento decorativo que adiciona elegância e estilo ao local, tornando-o mais convidativo para os momentos especiais em família ou ao receber convidados.

Quais os tipos?

Existem diferentes tipos de lustre para sala de jantar disponíveis no mercado. Os lustres clássicos apresentam um design tradicional e ornamental, com acabamentos em metal e detalhes em cristal, trazendo um toque de sofisticação para a sala de jantar. 

Por outro lado, os lustres contemporâneos possuem linhas mais minimalistas e materiais como vidro, acrílico e metal cromado, proporcionando um visual mais moderno e elegante.

Para quem busca algo mais rústico, há também lustres com materiais feitos em madeira e ferro, que trazem um charme todo especial e acolhedor ao ambiente. 

A escolha do tipo de lustre dependerá do estilo de decoração da sua sala de jantar, garantindo a harmonia entre os elementos.

Qual a altura ideal do lustre para sala de jantar?

A altura ideal do lustre para sala de jantar é um ponto muito importante. O objetivo é evitar que ele fique baixo demais, atrapalhando a visão de quem está na mesa, ou alto demais, perdendo o efeito visual desejado. 

Como via de regra, a altura do lustre deve ser de entre 75 e 100 cm acima da superfície da mesa. Isso permite que a luz seja distribuída adequadamente e cria um ambiente agradável e convidativo.

Qual o tamanho ideal do lustre para sala de jantar?

O tamanho do lustre também é um fator importante a ser considerado. Ele deve ser proporcional ao tamanho não apenas da mesa, mas da sala de jantar também. Uma dica para calcular, o ideal é somar o comprimento e a largura da mesa em centímetros, e utilizar esse valor como referência em diâmetro para o lustre. 

Por exemplo, se a mesa tem 150 cm de comprimento e 90 cm de largura, um lustre com cerca de 240 cm de diâmetro seria uma boa escolha. Lembre-se de considerar o espaço da sala de jantar também, a fim de que o lustre não pareça desproporcional ou atrapalhe de alguma maneira.

Que tipo de lâmpada colocar no lustre?

A escolha de uma boa lâmpada para o lustre é tão importante quanto o próprio lustre para gerar a atmosfera desejada no ambiente. Lâmpadas de LED costumam ser uma opção econômica e eficiente, oferecendo uma boa iluminação e uma boa durabilidade. 

Para gerar um ambiente mais intimista e aconchegante, lâmpadas de tonalidade quente são interessantes. Mas caso queira criar um ambiente mais frio e claro, a tonalidade branca serve muito bem. 

Há também algumas lâmpadas mais modernas que possuem mais de uma cor e podem ser reguladas. Essa também pode ser uma boa escolha se você gosta de mudar de ares ocasionalmente.

Onde encontrar lustre para sala?

Para encontrar o lustre ideal para a sua sala, a Iluminim é a escolha perfeita. Com uma ampla seleção de lustres modernos e elegantes, a Iluminim se destaca pela sua variedade de opções e qualidade de serviço, garantindo que cada cliente encontre o lustre perfeito para o seu objetivo. 

Ao optar pela Iluminim, você estará investindo não apenas em lustres bonitos e duráveis, mas em qualidade para o seu ambiente. A loja se preocupa em oferecer apenas os melhores lustres, garantindo que eles atendam aos mais altos padrões de qualidade. A equipe da Iluminim é altamente qualificada, e fornece um atendimento personalizado que te auxilia na escolha da melhor opção para sua sala. 

Visite a loja online da Iluminim hoje mesmo, e compre com confiança, sabendo que você está adquirindo um produto da maior qualidade que dará ao seu ambiente a elegância e a sofisticação de que ele precisa. 

O lustre desempenha um papel vital na iluminação e no design do ambiente, por isso, procure sempre opções que harmonizam com o estilo do local. Usando as dicas aqui apresentadas, temos certeza de que você pode fazer isso e transformar sua sala de jantar em um ponto de destaque da casa.

Qual fruta tem mais vitamina C? Veja a lista

qual frutas tem mais vitamina c

A vitamina C é abundante em frutas como acerola, limão e laranja, tornando-as excelentes fontes desse nutriente essencial. Este ácido ascórbico 100% natural, encontrado em frutas em pó e extratos secos, pode ser utilizado para produzir alimentos mais saudáveis, naturais e livres de conservantes sintéticos.

A cada ano que passa, aumenta a necessidade de alternativas alimentares mais saudáveis ​​para atender os consumidores que adotaram novos padrões alimentares. Consequentemente, inúmeras indústrias perceberam essa preocupação e passaram a incorporar ingredientes naturais na fabricação e conservação de produtos alimentícios.

A vitamina C pura é um dos componentes encontrados na acerola, limão e outras frutas cítricas. Suas propriedades antioxidantes auxiliam na preservação da cor e sabor natural dos alimentos. Além disso, possui aplicações polivalentes, inclusive servindo como aditivo para conservação de carnes e diversos outros usos.

Segundo Gisele Haiek, nutricionista especialista em nutrição clínica da VP, a vitamina C desempenha um papel fundamental em várias funções do corpo, principalmente nas áreas de imunidade, saúde da pele e processo de desintoxicação natural do corpo. Juntamente com outros nutrientes essenciais, a vitamina C auxilia na criação de colágeno natural na pele, um componente vital que não apenas melhora a saúde da pele, mas também contribui para a resistência dos ossos.

Frutas frescas são uma excelente fonte de vitamina C, que é altamente suscetível à oxidação em contato com o ar. É aconselhável consumir frutas frescas para garantir a máxima retenção de nutrientes. 

A ingestão diária recomendada de vitamina C varia de acordo com a idade e o sexo. Homens com mais de 19 anos são aconselhados a tomar 90 mg de vitamina C diariamente, enquanto mulheres com mais de 19 anos de idade são recomendadas a consumir 75 mg de vitamina C diariamente.

Existem certos casos em que pode ser necessário aumentar o consumo de um determinado nutriente, especialmente quando se trata de certas doenças, como resfriado comum, diarréia, gravidez ou amamentação. 

É importante observar que os fumantes devem adicionar 35 mg adicionais aos valores indicados para calcular a ingestão diária ideal, conforme informações obtidas do National Institutes of Health.

Frutas ricas em Vitamina C

Existem diversas frutas que são ricas em vitamina C, mas algumas das que possuem maior concentração deste nutriente são:

  • Acerola
  • Physalis
  • Goiaba
  • Kiwi
  • Lichia
  • Morango
  • Mamão
  • Manga
  • Caju
  • Abacaxi

Vale lembrar que todas as frutas e verduras contêm alguma quantidade de vitamina C, sendo importante variar o consumo de diferentes alimentos para garantir a ingestão adequada deste nutriente. 

É sempre recomendado buscar orientação de um profissional da saúde para uma alimentação balanceada e adequada às necessidades individuais. Mesmo as frutas que não pode comer menstruada. 

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Top 5 lista de frutas com Vitamina  C

Abaixo falaremos um pouco mais sobre o top 5 da lista de frutas:

Acerola

A acerola é uma fruta originária da América Central e do Sul, pertencente à família das Malpighiaceas. É uma das frutas mais ricas em vitamina C, podendo conter até 20 vezes mais do nutriente do que a laranja, por exemplo. Além disso, a acerola é rica em outros nutrientes, como vitamina A, vitaminas do complexo B, ferro, cálcio e antioxidantes.

A acerola pode ser consumida in natura, em sucos, geleias, sorvetes e outras sobremesas. Devido ao seu alto teor de vitamina C, a fruta é frequentemente utilizada na prevenção e no tratamento de doenças comuns, como gripes e resfriados, e para fortalecer o sistema imunológico. Além disso, a acerola possui propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar na prevenção de alguns tipos de câncer.

A acerola é cultivada em diversos países, sendo mais comum em regiões tropicais e subtropicais. No Brasil, é possível encontrar plantações de acerola em diversos estados, como Bahia, Ceará, Minas Gerais, Pará e São Paulo, por exemplo. A fruta é também utilizada na fabricação de suplementos alimentares e alimentos enriquecidos com vitamina C.

Physalis

A Physalis, também conhecida como “golden berry” ou “uva-do-monte”, é uma fruta originária das Américas, mas que hoje é cultivada em diversas regiões do mundo. Ela é uma fruta nutricionalmente rica, contendo vitaminas A, C, B1, B2, B3 e B9, além de minerais como ferro, fósforo e cálcio.

A Physalis é caracterizada por seu sabor doce e levemente ácido, e por possuir uma estrutura única, com uma pequena fruta envolta por uma folha seca semelhante a um invólucro. Algumas pessoas também utilizam as folhas da Physalis para fazer chá, que é conhecido por suas propriedades medicinais.

A fruta tem diversos benefícios para a saúde, incluindo a prevenção de doenças cardiovasculares, a melhora do sistema imunológico, a redução do colesterol ruim (LDL) e a prevenção do envelhecimento precoce. Além disso, a Physalis possui propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e anticancerígenas.

A Physalis é uma fruta versátil, que pode ser consumida in natura, em sucos, saladas, sobremesas e diversos outros pratos. Ela pode ser encontrada em supermercados e feiras de alimentos em algumas regiões, e também pode ser cultivada em ambientes domésticos. É importante ressaltar que, apesar de seus benefícios para a saúde, a Physalis pode interagir com alguns medicamentos e é recomendado buscar orientação médica antes de adicioná-la à dieta.

Goiaba 

A goiaba é uma fruta originária da América Central e do Sul, e é encontrada em diversas regiões do mundo. Existem diversas variedades de goiaba, sendo as mais comuns a vermelha e a branca. A fruta é rica em vitaminas A, C e do complexo B, além de minerais como cálcio, fósforo e ferro.

A goiaba é frequentemente utilizada na prevenção e no tratamento de doenças como gripes e resfriados, devido ao seu alto teor de vitamina C. Além disso, a fruta possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, sendo útil também na prevenção de doenças cardiovasculares e na redução do colesterol ruim (LDL).

A goiaba pode ser consumida in natura, em forma de sucos, geleias, compotas e outros preparos culinários. Em alguns países, a fruta é utilizada também na fabricação de bebidas alcoólicas, como a cachaça e o licor.

No Brasil, a goiaba é uma fruta muito comum, e existem diversas regiões do país onde é cultivada em larga escala. Em algumas regiões, como em Brazlândia, no Distrito Federal, por exemplo, a goiaba se tornou símbolo de festas e feiras que celebram a época de colheita da fruta. Além disso, a goiaba é utilizada na culinária brasileira, em pratos como a famosa goiabada, por exemplo.

Kiwi

O Kiwi é uma fruta originária da China, mas que atualmente é amplamente cultivada em todo o mundo, incluindo o Brasil. Ele é um fruto geralmente pequeno, com polpa suculenta e sabor doce e levemente ácido. A sua casca é marrom e peluda, e deve ser retirada antes do consumo.

O Kiwi é um alimento bastante nutritivo, rico em vitamina C, vitamina K, vitamina E, ácido fólico, fibras, potássio e outros nutrientes importantes para a saúde. Devido à sua elevada concentração de vitamina C, o Kiwi é um excelente aliado para reforçar a imunidade e prevenir doenças. Além disso, a sua alta concentração de fibras ajuda a regular o trato intestinal e a prevenir a constipação.

Existem duas principais variedades de Kiwi: o Kiwi verde, que é mais ácido e tem pele marrom com pelos bem visíveis, e o Kiwi amarelo, que é mais doce e tem uma pele lisa. O Kiwi pode ser consumido in natura, em saladas de frutas, smoothies, sucos, e em muitas outras receitas culinárias.

Além de ser uma fruta deliciosa, o Kiwi também pode trazer diversos benefícios para a saúde. Devido às suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e anti-cancerígenas, o consumo regular de Kiwi pode ajudar a prevenir diversas doenças, incluindo doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.

Lichia

A lichia é uma fruta originária da China, mas que atualmente é cultivada em diversas partes do mundo, incluindo o Brasil. Ela é caracterizada por sua casca de cor avermelhada e textura áspera, que precisa ser retirada antes do consumo. A fruta em si é pequena, suculenta e doce, com um caroço no centro.

Nutricionalmente, a lichia é uma excelente fonte de vitamina C, potássio, cálcio e fibras, entre outros nutrientes. Além disso, é uma fruta de baixa caloria, o que a torna uma ótima opção para quem está procurando manter uma alimentação saudável.

A lichia tem diversos benefícios para a saúde, incluindo a prevenção de doenças cardiovasculares, o combate ao envelhecimento precoce e suporte à saúde do sistema nervoso. Além disso, a fruta é conhecida por possuir propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antibacterianas, o que pode ajudar a prevenir e tratar diversas doenças.

A lichia também é utilizada na medicina tradicional chinesa há milhares de anos, sendo associada à melhoria da saúde do coração, regulação do fluxo sanguíneo e melhora da função digestiva.

A lichia pode ser consumida in natura, em saladas de frutas, sucos, sorvetes, entre outras preparações culinárias. No entanto, é importante lembrar que algumas pessoas podem ter reações alérgicas à fruta, por isso é importante consultar um médico antes de adicioná-la à dieta.

Veja como estudar inglês nos EUA!

estudar ingles nos eua

Não existe maneira melhor de estudar inglês do que em um país estrangeiro, não é mesmo?

Por isso, há uma procura cada vez maior de pessoas querendo saber como estudar inglês nos EUA, principalmente se é viável financeiramente.

E se você também se faz essa pergunta, continue a leitura e encontre a resposta!

Veja como estudar inglês nos EUA

Existem diversas maneiras de como estudar inglês nos EUA, desde um curso de curta duração até uma especialização.

Agora, se você é estudante, vale a pena começar a pesquisar valores de intercâmbio, pois é a forma mais fácil e simples de estudar inglês nos Estados Unidos.

Confira, a seguir, as opções disponíveis para estudar inglês na terra do Tio Sam:

Cursos de inglês em universidades e faculdades

Muitas universidades e faculdades nos Estados Unidos oferecem programas intensivos de inglês para estudantes estrangeiros.

Esses cursos geralmente são desenvolvidos para melhorar a proficiência em inglês em todas as áreas, como leitura, escrita, audição e fala.

Além disso, algumas instituições oferecem aulas de inglês como segunda língua como parte de seu currículo regular.

Programas de intercâmbio

Os programas de intercâmbio oferecem a oportunidade de estudar inglês enquanto você vivencia a cultura americana.

Esses programas podem variar em função da duração e estrutura, desde cursos de verão até programas acadêmicos de um semestre ou um ano.

Eles geralmente combinam aulas de inglês com atividades extracurriculares e oportunidades de interação com estudantes americanos.

Escolas de idiomas especializadas

Existem diversas escolas de idiomas espalhadas pelo país que focam no ensino do inglês para estudantes de outros países.

Essas escolas normalmente oferecem uma variedade de cursos, desde programas intensivos de inglês até aulas particulares personalizadas.

Muitas vezes, essas escolas adotam uma abordagem mais prática, com foco em atividades de conversação e imersão cultural.

Cursos online

Com os avanços na tecnologia, muitas escolas e instituições oferecem cursos de inglês online.

Esses cursos permitem que você estude inglês de qualquer lugar, a qualquer hora, através de aulas virtuais interativas.

Eles podem ser uma alternativa para quem não pode viajar para os Estados Unidos, mas ainda deseja aperfeiçoar o inglês.

Enfim, ao considerar estudar inglês nos EUA, é importante levar em conta fatores como localização, custo, duração do programa, tamanho da turma, reputação da instituição, atividades extracurriculares e suporte ao estudante.

A dica é pesquisar e entrar em contato com as instituições de ensino a fim de obter informações detalhadas sobre os programas específicos pelos quais você está interessado.

Quais as vantagens de fazer um intercâmbio nos Estados Unidos?

Como já mencionamos acima, fazer um intercâmbio é a maneira mais simples de estudar inglês nos Estados Unidos.

Se é a primeira vez que você está pesquisando sobre programas de intercâmbio, confira as principais vantagens:

  • Aperfeiçoamento do inglês: fazer um intercâmbio permite que você mergulhe completamente na língua e melhore suas habilidades de comunicação, além de acelerar o aprendizado e a familiarização com o idioma;
  • Experiência cultural enriquecedora: você terá a oportunidade de experimentar e vivenciar a diversidade cultural do país, e aprenderá sobre a história, a culinária, a música e as tradições americanas, além de interagir com pessoas de diferentes culturas;
  • Educação de qualidade: os EUA abrigam algumas das melhores instituições de ensino do mundo, como universidades, faculdades e escolas especializadas. Assim, ao um intercâmbio acadêmico, você tem acesso a uma educação de alta qualidade;
  • Ampliação de networking: durante seu intercâmbio, você terá a chance de conhecer pessoas de diferentes partes do mundo, e essas conexões podem ser valiosas tanto pessoal quanto profissionalmente, ampliando assim seu networking;
  • Desenvolvimento de habilidades pessoais: um intercâmbio também pode ajudar no seu desenvolvimento pessoal, já que você terá que se adaptar a uma realidade com a qual não está acostumado;
  • Oportunidades de carreira: contar com um intercâmbio nos Estados Unidos em seu currículo pode ser um diferencial significativo no momento de procurar um trabalho, tornando-o muito mais atraente para os empregadores.

É claro que cada um vive diferentemente a experiência de intercâmbio, mas de modo geral, vale muito a pena.

Conclusão

Você acabou de ver todas as possibilidades de como estudar inglês nos EUA, inclusive, as opções disponíveis se encaixam nos mais variados perfis e orçamentos.

Portanto, se você tem interesse em aperfeiçoar ou mesmo aprender inglês nos Estados Unidos, avalie cada uma das alternativas e escolha aquela que atenda melhor às suas necessidades e preferências.

O que faz um consultor de investimentos?

o que faz um consultor de investimentos

Uma dúvida muito comum é sobre o que faz um consultor de investimentos e a sua importância.

Como o nome já sugere, é um profissional que presta todo suporte e orientação a pessoas físicas e empresas em termos de investimentos.

Para isso, ele conhece a fundo esse mercado, de forma a propor aos seus clientes as formas mais eficazes de investir o dinheiro.

Continue a leitura e entenda as principais funções do consultor de investimentos!

O que faz um consultor de investimentos?

Um consultor de investimentos é um profissional especializado que fornece orientação e aconselhamento personalizado a indivíduos ou instituições sobre como investir seu dinheiro de forma eficiente e eficaz.

Portanto, o objetivo do consultor é ajudar os clientes a alcançar seus objetivos financeiros por meio de estratégias de investimento adequadas às suas necessidades e perfil de risco.

Para quem é iniciante, ao escolher a melhor corretora de investimentos, tem acesso ao suporte desse profissional, prestando todas as orientações necessárias.

Confira, a seguir, algumas das principais funções de um consultor de investimentos:

Análise financeira

O consultor analisa a situação financeira atual do cliente, como ativos, passivos, fluxo de caixa e metas financeiras.

Essa análise ajuda a entender as necessidades e objetivos específicos do cliente.

Avaliação do perfil de risco

Outra atribuição do consultor de investimentos é avaliar o perfil de risco do cliente, considerando fatores como idade, situação financeira, tolerância ao risco e objetivos de investimento.

Com base nessa avaliação, ele ajuda o cliente a determinar uma estratégia de investimento que seja adequada ao seu perfil de risco.

Recomendação de investimentos

A partir da análise financeira e do perfil de risco do cliente, o profissional recomenda estratégias e produtos de investimento apropriados.

Por exemplo, ações, títulos, fundos, ETFs, imóveis, entre outros.

Monitoramento do desempenho

O consultor de investimentos acompanha regularmente o desempenho dos investimentos do cliente, analisando os retornos, revisando a carteira e fazendo ajustes conforme necessário.

Para isso, ele acompanha notícias e tendências do mercado, bem como realiza análises contínuas dos investimentos.

Orientação financeira abrangente

Além de fornecer orientação específica de investimento, os consultores de investimentos também podem oferecer conselhos sobre planejamento financeiro, planejamento de aposentadoria, planejamento tributário, gestão de riscos e outros aspectos financeiros.

Educação e comunicação

É muito comum o consultor da área de investimentos educar seus clientes sobre os diferentes tipos de investimentos, estratégias e conceitos financeiros.

Ele também mantém uma comunicação regular e transparente com os clientes, fornecendo atualizações de mercado, relatórios de desempenho e respondendo a quaisquer dúvidas ou preocupações.

É importante ressaltar que todas as decisões sugeridas pelos consultores devem estar alinhadas com os interesses de seus clientes, seguindo os princípios de transparência e ética.

Qual a importância de contratar um consultor de investimentos?

Se você está pensando em se aventurar no mundo de investimentos, a decisão mais acertada é contratar um consultor de investimentos.

Veja abaixo as principais vantagens ao contar com o suporte de um profissional especializado:

  • Conhecimento especializado: O consultor de investimentos possui conhecimento especializado em investimentos, mercados financeiros e estratégias de investimento, orientando os investidores quanto às melhores decisões de investimento;
  • Personalização e adequação: O profissional trabalha em estreita colaboração com os clientes para entender suas metas financeiras, tolerância ao risco e situação financeira e assim criar uma estratégia adequada às suas necessidades;
  • Gestão de riscos: Um dos principais papéis do consultor de investimentos é ajudar os investidores a gerenciar os riscos associados aos investimentos, protegendo-os contra perdas significativas e aumentar as chances de sucesso a longo prazo;
  • Monitoramento contínuo: Como os consultores de investimentos acompanham continuamente os investimentos, eles são capazes de ajustar as estratégias de acordo com as mudanças nas condições do mercado.

Esses são apenas alguns benefícios de contratar um consultor especializado em investimentos, sendo essencial para os investidores iniciantes.

Conclusão

Sabendo agora o que faz um consultor de investimentos, fica mais fácil de entender por que é um profissional cada vez mais requisitado.

Seja você um iniciante ou um investidor mais experiente, essa ajuda profissional faz toda a diferença!

Quando é necessário fazer caster? Entenda a importância do procedimento

fazer o caster

Para quem tem carro, fazer o caster pode ser um procedimento fundamental. Essa prática está diretamente ligada a aspectos muito importantes do funcionamento do veículo, como segurança e conforto na hora de dirigir. 

Coisas como a aderência (e gasto) dos pneus, a velocidade máxima alcançada pelo veículo e estabilidade na pista, são alguns exemplos do que pode ser negativamente influenciado quando o caster está mal ajustado. 

Acompanhe a leitura deste texto até o fim e entenda melhor o que é o caster, qual sua relação com a cambagem e quando é necessário procurar um profissional para realização dos procedimentos.

O que é o caster?

O caster, em um veículo, é o posicionamento vertical do pino que segura a roda. Olhando-se o veículo de lado, este pino pode estar um pouco inclinado para frente, para trás ou mesmo pode estar reto, formando um ângulo de 90º em relação ao chão. 

Essa variação angular que o pino da roda apresenta é o que se chama de caster. Fazer o caster, nesse contexto, é ajustar a inclinação do pino “mestre” da roda, que pode apresentar três variações: caster positivo (quando a roda está “para frente”), caster negativo (quando está “para trás”) e caster neutro (ângulo reto). 

Os diferentes veículos, normalmente, possuem um caster pré-definido de fábrica. No entanto, algumas alterações podem acontecer com o passar do tempo. Isso ocorre principalmente quando o carro passa por buracos na pista ou quando colide.

Efeitos do caster

Cada tipo de caster possui seus efeitos. O caster positivo, por exemplo, costuma propiciar mais estabilidade na direção quando o carro trafega em linha reta. No entanto, o condutor precisa fazer um esforço maior quando precisa girar a roda. 

O caster negativo, por sua vez, pode dar instabilidade às rodas (principalmente nas frenagens), mas, nesse caso, o motorista não precisa fazer tanta força para girar o volante. Já o caster neutro não promove grandes alterações na direção, o que se destaca nele é que não gera instabilidade.

Caster e cambagem são a mesma coisa?

Além do caster, fazer a cambagem do veículo também é algo muito importante. Esse procedimento, inclusive, tem suas semelhanças com o caster, mas não confunda os dois, pois são coisas diferentes. 

A cambagem também tem a ver com o ângulo do pino mestre da roda, mas não diz respeito se a roda está “para frente” ou “para trás”, e sim se ela “está para fora” ou “para dentro”. Acontece que o pino também pode se inclinar lateralmente (algo que pode ser observado ao se olhar o carro de frente ou de trás). 

A exemplo do caster, o camber com diferentes inclinações também apresenta seus efeitos. O mais notório, no entanto, é o desgaste dos pneus: quando o camber está negativo, a borracha localizada na parte de dentro do pneu se desgasta mais rápido. Quando é positivo, as laterais externas é que gastam mais rápido.

Quando é necessário fazer caster?

Saber o momento certo de fazer o caster é muito importante para evitar acidentes e o desgaste de algumas peças do veículo. Portanto, fique atento aos seguintes sinais: 

  •     Volante pesado ao dirigir;
  •     Dificuldade para manter o carro em linha reta quando está em movimento;
  •     Instabilidade ao atingir velocidades elevadas;
  •     Rodas que apresentam dificuldade para retornarem à posição inicial depois do carro fazer curvas.

Esses são os principais sintomas de que é preciso fazer uma avaliação e até corrigir o ângulo do caster. Ao perceber isso, procure um profissional!

Como e onde fazer o caster?

Para realizar o ajuste do caster, o ideal é procurar ajuda profissional em uma oficina de sua confiança. Por não ser um procedimento simples, é necessário ter conhecimentos técnicos e equipamentos adequados para identificar a inclinação exata do pino da roda e realizar seu alinhamento. 

Esse serviço pode ser feito na Della Via, uma loja com mais de 50 anos, especializada em diversos serviços voltados para o ajuste de veículos e venda de pneus. A empresa, que tem lojas em distintos estados de nosso país é símbolo de confiança e qualidade, então você terá a certeza de colocar seu carro em boas mãos. 

Bem, essas são as principais informações que você precisa saber sobre o caster. A partir de agora, preste bastante atenção aos sintomas de desalinhamento de caster ao dirigir e, se necessário, não deixe de buscar ajuda profissional.

Beleza no mundo digital: o impacto das redes sociais e aplicativos na autoimagem

beleza no mundo digital

A autoimagem é uma construção pessoal e subjetiva, que reflete a forma como nos vemos e nos sentimos em relação ao nosso corpo, aparência e identidade. No entanto, a influência das redes sociais e aplicativos na percepção da própria beleza tem se mostrado significativa.

Com o advento do WhatsApp e suas inúmeras funcionalidades, como saber com quem a pessoa está falando no WhatsApp se tornou uma questão relevante, especialmente quando se trata da construção da autoimagem.

À medida que mergulhamos no mundo digital, é fundamental refletir sobre como as redes sociais e aplicativos afetam nossa autoimagem e como podemos cultivar uma relação saudável e empoderadora com a beleza em meio a esse cenário.

1. A influência das redes sociais na percepção da beleza

As redes sociais, como Instagram, Facebook, TikTok e Snapchat, desempenham um papel central na maneira como as pessoas constroem e expressam sua autoimagem.

Por meio dessas plataformas, as pessoas têm acesso a uma infinidade de imagens e conteúdos relacionados à beleza, desde celebridades e influenciadores até tutoriais de maquiagem e dicas de cuidados com a pele.

No entanto, é importante lembrar que a realidade apresentada nessas redes muitas vezes é filtrada, editada e idealizada, criando um padrão inalcançável de perfeição.

O WhatsApp, embora seja principalmente uma plataforma de comunicação, também tem um impacto significativo na percepção da beleza.

A troca de fotos e mensagens em grupos ou conversas individuais pode levar a uma constante comparação com os outros, desencadeando inseguranças e pressões relacionadas à aparência.

A pergunta de como saber com quem a pessoa está falando no WhatsApp torna-se relevante, pois a identidade e a imagem projetada na plataforma podem afetar a autoimagem.

2. O fenômeno dos influenciadores digitais

Os influenciadores digitais desempenham um papel crucial na definição das tendências e padrões estéticos no mundo digital. Eles têm uma base de seguidores dedicada e exercem influência sobre as escolhas e preferências dos usuários das redes sociais.

Os influenciadores são frequentemente vistos como referências de beleza, exibindo corpos esbeltos que muitas vezes são modelados por meio de cintas modeladoras e suas postagens e recomendações podem afetar diretamente a autoimagem e as decisões de consumo dos usuários.

No contexto do WhatsApp, as interações com influenciadores podem ser mais próximas e pessoais, o que cria uma sensação de intimidade e confiança.

Essas conexões virtuais podem levar a uma maior influência dos influenciadores na formação da autoimagem dos usuários.

3. Pressões e desafios relacionados à imagem pessoal

As redes sociais e aplicativos podem criar um ambiente altamente competitivo, onde a busca por aprovação e validação se torna constante. A necessidade de se enquadrar em padrões de beleza irrealistas pode levar a sentimentos de inadequação e baixa autoestima.

A pergunta de como saber com quem a pessoa está falando no WhatsApp pode gerar inseguranças quanto à aceitação e popularidade dentro do grupo social.

Além disso, o constante fluxo de informações e comparações nas redes sociais pode levar a uma obsessão pela aparência física, contribuindo para distúrbios alimentares, ansiedade e outros problemas de saúde mental.

É essencial desenvolver habilidades para lidar com essas pressões e desafios, promovendo uma imagem corporal positiva e saudável.

4. Cultivando uma relação saudável com a beleza no mundo digital

Para cultivar uma relação saudável com a beleza no mundo digital, é importante adotar uma abordagem crítica em relação às imagens e padrões de beleza apresentados nas redes sociais e aplicativos.

Reconhecer que a perfeição apresentada é muitas vezes uma ilusão e compreender que cada pessoa é única e possui sua própria beleza é um passo fundamental.

Além disso, é essencial diversificar as referências de beleza que seguimos nas redes sociais. Seguir pessoas com diferentes tipos de corpos, estilos e características pode ajudar a expandir os padrões de beleza e promover a aceitação da diversidade.

Também é importante estabelecer limites saudáveis no uso das redes sociais e aplicativos. A comparação constante e a busca por validação podem ser prejudiciais à autoimagem.

Reserve momentos para desconectar e cuidar de si mesmo, priorizando atividades que promovam a autoestima e o bem-estar.

Conclusão

As redes sociais e aplicativos, incluindo o WhatsApp, têm um impacto significativo na percepção da beleza e na construção da autoimagem.

A constante exposição a padrões irreais e a busca por aprovação podem gerar inseguranças e pressões relacionadas à aparência.

No entanto, é fundamental desenvolver habilidades para lidar com essas influências, promovendo uma relação saudável com a beleza no mundo digital.

Ao reconhecer a natureza filtrada e idealizada das imagens nas redes sociais, diversificar as referências de beleza e estabelecer limites saudáveis, é possível cultivar uma autoimagem positiva e autêntica.

É necessário lembrar que a beleza vai além das aparências e que cada pessoa possui sua própria singularidade e valor.