Confira aqui algumas dicas de como escolher roupas para ficar em casa

roupas para ficar em casa

Com a chegada da pandemia houve um aumento da demanda de roupas para ficar em casa que visam puramente o conforto.

Ela também causou uma certa alteração na moda, de modo que as pessoas passaram a optar por mais conforto em seus looks.

Isso criou uma demanda por roupas para ficar em casa, mas que pudessem ser utilizadas durante o dia a dia para realizar tarefas mais simples. O que fez com que o estilo loungewear fosse fortalecido durante esse período.

Confira mais a respeito desse “novo” estilo para roupas de ficar em casa:

O que são roupas para ficar em casa?

As roupas para ficar em casa antigamente eram somente as peças que estavam mais gastas, ou seja, apenas as roupas mais antigas, que algumas vezes se encontravam até furadas.

Porém, esse estilo de usar apenas roupas gastas acaba deixando a pessoa com um visual mais desleixado, como se não ligasse muito para sua aparência.

E como na pandemia o número de pessoas que trabalham por home office aumentou, e com isso as pessoas não queriam mais parecer desleixadas em suas vídeo conferências, porém elas também não queriam perder o conforto.

Isso levou a uma grande procura por roupas para ficar em casa confortáveis, mas que ao mesmo tempo tivessem uma aparência agradável para que pudessem ser utilizadas para realizar as vídeo conferências e tarefas como ir a padaria e buscar seus filhos na escola.

Como escolher suas roupas de ficar em casa?

Na hora de escolher suas roupas para ficar em casa, a pessoa deve ter em mente o que ela necessitará fazer, como por exemplo, se irá receber alguma visita ou necessitará fazer algo que o faça ser visto por outras pessoas.

Desse modo, ela deverá optar por suas roupas sempre pensando no que necessitará fazer, porém sempre pensando no conforto.

Geralmente, as pessoas utilizam suas roupas mais gastas para ficar em casa, pelo fato de já estarem em um estado que seja possível utilizá-las para sair.

Portanto, algumas pessoas procuram por adquirir roupas novas que possam ser utilizadas tanto para ficar em casa quanto para realizarem algumas tarefas mais simples, como ir a padaria, vídeo conferências e algumas tarefas como buscar seu filho na escola.

Sendo assim, o nome dado a esse estilo foi loungewear, que diz respeito às roupas que são utilizadas de modo que promovam conforto e ao mesmo tempo tenham uma aparência agradável que possibilite que elas sejam utilizadas para realizar tarefas mais simples.

O que uma roupa de ficar em casa deve ter?

A característica principal das roupas para ficar em casa deve ser o conforto, e conforto é algo muito pessoal.

Sendo assim, não há como afirmar uma característica específica que uma roupa de ficar em casa deve ter, visto que o conceito de conforto varia de pessoa para pessoa.

Portanto, na hora de escolher sua roupa de ficar em casa, a pessoa deve sempre levar em consideração o que é confortável para ela.

Dessa maneira, até mesmo na hora de optar o calçado que vai utilizar para ficar em casa a pessoa deve levar em consideração seu conforto.

Foi pensando em conciliar o conforto e a boa aparência que as marcas desenvolveram o conceito da tendência loungewear.

Essa tendência se baseia no conceito de fornecer aos clientes peças de roupas que são confortáveis e ao mesmo tempo agradáveis visualmente.

roupa de ficar em casa

O que é loungewear?

Para se resumir, loungewear é uma categoria de roupas que as peças de roupas são desenvolvidas para atender a demanda das pessoas por roupas confortáveis que podem ser utilizadas para ficar em casa e resolver assuntos simples.

Esse estilo não surgiu junto com a pandemia, porém foi potencializado a partir dela, ou seja, ela fez com que a procura por esse estilo de roupas aumentasse.

Sendo assim, com o passar do tempo, esse estilo se tornou algo que visa o conforto, mas sem perder a boa aparência.

Portanto, com esse estilo de roupas é possível utilizar uma roupa extremamente confortável sem parecer que está sendo uma pessoa desleixada.

Dessa maneira, ao utilizar essas roupas a pessoa estará confortável o suficiente para utilizá-las em casa quando estiver descansando, mas também estará bem vestida para que caso necessite sair de casa para resolver algo mais simples ou receber uma visita de surpresa.

Isso fez com que o estilo de ficar em casa mais largado fosse sendo deixado de lado e trocado pelo loungewear.

Desse modo, as pessoas de modo indireto foram ficando mais bem vestidas dentro de casa, de modo que elas também pudessem ser utilizadas para resolver assuntos mais simples próximos a sua casa.

Leia também: Moda agênero: a liberdade de se vestir bem

Então qual a diferença da roupa de sair para a roupa de ficar em casa?

As roupas para ficar em casa geralmente tendem a buscar ser o mais confortáveis possíveis, de modo que em grande parte das vezes o conforto possa ser priorizado sobre a estética.

Isso se deve ao fato de que na hora de escolher uma roupa para ficar em casa, a pessoa tende a priorizar o conforto acima de tudo.

Mas isso não significa que todas as roupas para ficar em casa são feias, pois assim como dito acima, existem as peças loungewear, que combinam a estética e o conforto em um único estilo.

Já as roupas de sair nem sempre são confortáveis, isso se deve ao fato de que geralmente elas tendem a priorizar a estética sobre tudo.

Porém, mesmo na hora de escolher suas roupas de sair, é importante optar por algo que possua uma boa estética aliada ao conforto para que você não use algo desconfortável apenas para se sentir bonita.

Gostou do texto? Tem alguma dúvida? Deixe aqui nos comentários!

6 Dicas para melhorar a habilidade de leitura no inglês

6 Dicas para melhorar a habilidade de leitura no inglês

Ler em um idioma diferente do idioma nativo pode ser uma tarefa assustadora. Por exemplo, quando nos deparamos quando entramos em um Curso de Inglês, muitas vezes sentimos falta de conhecimento para compreender o todo, mesmo que se tenha conseguido compreender várias partes.

Para quem está aprendendo e aprimorando essa habilidade, esse é um problema recorrente, principalmente para quem precisa do idioma para um propósito específico, como obter uma boa pontuação em um teste de proficiência.

Para evitar isso, existem algumas dicas e truques que são úteis durante a leitura e ajudam a melhorar a fluência da tarefa – não importa que tipo de texto se pretenda explorar.

1. Comece devagar e saiba qual é o seu nível

O primeiro passo quando se entra em um Curso de Inglês Online é entender o quão bem você conhece o idioma: se você é iniciante, básico, intermediário, avançado ou fluente. Isso depende de muitos fatores, principalmente do seu nível de contato com o inglês. Quando percebemos isso, é mais fácil reduzir a pressa e começar devagar. Por exemplo, ao pesquisar notícias na Internet, sempre priorize as notícias mais próximas do seu nível. Ou que tal reler uma história infantil que você já conhece, mas desta vez em inglês

Portanto, a assimilação da mensagem pode ser desenvolvida por comparação com o conteúdo conhecido do assunto. Anexar um dicionário ou aplicativo móvel também é útil para ajudar a colocar palavras desconhecidas no contexto e evitar desistir quando elas bagunçarem palavras ou expressões desconhecidas. À medida que a leitura avança, esta situação torna-se mais natural, por isso a compreensão é necessária para poder compreender o texto.

2. Anote tudo!

Ler é um processo positivo para desenvolver um hábito, você deve treinar os pontos mais difíceis. No exercício de leitura, escreva as palavras que deseja entender seus significados, frases desconhecidas repetidas com frequência, novo vocabulário, tópicos que deseja aprofundar e as outras dificuldades que encontrar dentro do processo. Isso estimula o contato ampliado com o idioma, fortalece o aprendizado, reflete nas habilidades gramaticais e ajuda a um progresso mais rápido, pois as notas serão gravadas para consulta futura, não havendo necessidade de “começar do zero” sobre o mesmo assunto todas as vezes que você leia o texto.

3. Dicionário 

Embora os dicionários bilíngues sejam um bom aliado quando as palavras não fazem muito sentido, não dependa apenas de quem traduz para você. Sempre que possível, escolha dicionários monolíngues e incentive o uso de frases de exemplo para entender o contexto. Além de descobrir o significado do termo buscado, também retiveram outros ensinamentos, como sinônimos e conjugação.

4. Pratique a leitura 

Nossa leitura varia dependendo do tipo de texto ao qual somos expostos. Alguns requerem mais profundidade, como livros acadêmicos. Outros exigem mais vitalidade, como as notícias do dia a dia. Em outras palavras, treine diferentes “modalidades”. Livre-se das coisas mais tradicionais e não se esqueça das letras, legendas de filmes, seriados e quadrinhos. Este exercício nos ensina velocidade, raciocínio lógico e consciência espacial.

5. Utilize técnicas de leitura 

Existem algumas maneiras de tornar a leitura mais fluente e compreender os principais pontos do texto em apenas alguns segundos. Uma dessas técnicas é o escaneamento, que envolve “escanear” o texto para obter uma ideia aproximada do que ele está dizendo e quais são as principais ideias que revela. Há também o skimming, que visa os pontos do material da leitura e identificar as devidas informações específicas encontradas dentro do texto. Os dois não apenas ajudam a melhorar a habilidade de leitura em inglês, mas também ajudam a melhorar o entendimento geral do inglês, e reduzem a dor de não entender 100% das palavras usadas no material.

6. Leve o aprendizado para o dia-a-dia

Ao ler em inglês, comece a prestar mais atenção ao que aprendeu. Observe como essas palavras ou expressões aparecem em diferentes contextos e tente traçar a relação entre seu significado e como são usadas no conteúdo. Com isso, quando você perceber que pode se lembrar sem consultar um dicionário, seu processo evolutivo se tornará mais óbvio.

Você sabe quando está interessado em algo e começa a prestar mais atenção em qualquer lugar? Inglês é o mesmo! Por exemplo, uma das coisas mais legais é pegar um novo livro e então perceber que você pode entendê-lo porque aprendeu aquela frase ou palavra específica no livro anterior. Quanto mais você lê, melhor desenvolve as habilidades. Faça tudo dentro do seu tempo e lembre-se sempre que os resultados não serão do dia para a noite.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Certificado Cursos Online, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre cursos, educação e diversos segmentos.

Como combinar cores de sombras em sua maquiagem?

  • É muito comum quando as mulheres veem um conjunto de sombras coloridas, elas enlouquecem, e muitas pensam: “Como vou combinar todas essas cores na minha maquiagem?” e, consequentemente, elas desistiram de garantir a compra. Porém, fique tranquila, neste artigo queremos lhe ajudar a como combinar as cores das sombras, mas se você ainda não tem tanta noção de maquiagem, indicamos que você faça um Curso de Maquiagem Online para aprender mais sobre o assunto.

Combinar as cores da paleta de sombras não é tão difícil quanto você imagina. Através do Curso Online de maquiagem do Certificado Cursos Online, a maquiadora e especialista Camila Souza revela diversas dicas infalíveis para combinar as cores das suas sombras.

Qual mulher que não gosta de fazer uma maquiagem perfeita para os olhos?

Podemos destacar que em qualquer ocasião, os olhos sempre serão o ponto ideal para a perfeição e para a beleza da mulher. Há diferentes técnicas, como, por exemplo, o Cut Crease, mas algumas mulheres ainda continuam tendo uma grande dúvida sobre como combinar as cores das sombras?

Realce suas cores

Uma dica infalível na hora de escolher uma cor de sombra é combinar com sua íris. Mulheres com os olhos castanhos podem optar por cores marrons, as mulheres de olhos azuis, vale apostar em um azul esfumado e para quem tem olhos verdes, uma dica é usar um tom mais escuro, como o preto.

Outro truque é melhorar sua aparência. Para quem tem a pele pálida, tons de rosa, caramelo e cinza são perfeitos e, as morenas podem optar por tons quentes.  

Regras básicas da maquiagem dos olhos

Não importa se você está optando por uma maquiagem colorida ou neutra: as cores das sombras brancas, pretas e marrons combinam com tudo. Saber disso vai facilitar muito a sua vida.

Outra regra básica: Ao fazer degradês, comece pelos tons mais claros até os mais escuros. Se você não tiver certeza de qual cor usar, faça um gradiente com diferentes tons dentro da mesma cor. Dessa forma, as cores das sombras vão combinar umas com as outras e a maquiagem dos seus olhos ficará perfeita!

Combinação principal

Marrom e Loiro: Marrom é uma cor básica, então a graça dessa combinação está no dourado. Use tons metálicos para um efeito esfumado. Clássica e perfeita, essa maquiagem para os olhos permite que você brilhe na medida certa.

Degradê marrom: aposte nessa combinação ou dê mais ênfase ao marrom em sua vida cotidiana para a noite. Indicamos sempre começar com um tom nude no canto do olho, depois escurecer até realçar o seu exterior com o marrom.

Pretos e Metálicos: Destacamos que o preto é outra cor básica que combinado com tons metálicos, ele tende a deixar a maquiagem dos olhos deslumbrante.

As cores das sombras prateadas, cobre ou douradas são ideais para iluminar o olho interior. O preto fará a maquiagem de festa parecer mais sexy.

Paleta de cores favorita

A Zanphy tem uma linha de sombras incrível, a Eyeshadow Sextet HD está disponível em 6 cores de sombra, o HD Powder é composto por diversas micropartículas que criam um efeito óptico que uniformiza e suaviza a pele.

As Paletas Metallic Pack vêm em três versões diferentes para você brilhar. Cada um vem em 12 tons de sombra diferentes com o objetivo de combinar com você. Elas são cores ultra-pigmentadas e feitas com excelentes matérias-primas importadas de alta qualidade. A paleta também vem com pincéis especiais para aplicação.

Como usar o círculo cromático na maquiagem?

Se você é aquele que sempre usa camisas roxas e sempre acha que sua sombra também precisa ser roxa, então você vai gostar muito de brincar com a roda de cores em sua montagem.

Não há nada de errado em combinar a sombra, mas fazê-lo o tempo todo vai cansar você.

A roda de cores é uma ferramenta essencial ao desenhar cabelos, fotos e maquiagem.

Ao incorporar o núcleo em sua maquiagem, ele tende a servir de guia para combinar diversas cores, roupas e aplicar as sombras.

Basta usar sua criatividade e escolher a fonte de suas referências.

  • Cores Primárias: Azul, amarelo e vermelho estão presentes em todas as cores. Alternativamente, eles não podem ser divididos, mas se adicionados, outras cores são desenhadas.
  • Cores Secundárias: Esses núcleos combinam 2 núcleos primários, que resultará em outra cor. Como, por exemplo: VERDE (amarelo+azul), LARANJA (amarelo+vermelho) e VIOLETA (vermelho+azul).
  • CORES TERCIÁRIAS: Quando obtemos uma cor a partir de uma mistura de cores PRIMÁRIA + SECUNDÁRIA. São como o núcleo das nuances encontradas no círculo entre as cores primárias e secundárias. EX: Azul + Verde = Teal; Vermelho + Roxo = Rosa…

A roda de cores é usada em uma variedade de artes, como, por exemplo: design, arte, decoração, maquiagem, colorimetria de cabelo e tudo mais.

Com ele, você pode criar várias cores diferentes do círculo para destaques, efeitos monocromáticos e até tons neutros.

Os principais opostos no círculo usado ao lado são destaques e evidências.

Essas cores criam contraste se usadas lado a lado. Por exemplo, seja maquiagem ou roupas.

COMBINAÇÃO TRIÁDICA: É um conjunto de triângulos circulares de 3 núcleos com a mesma distância entre si. É uma tríade.

 

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Certificado Cursos Online, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre cursos, educação e diversos segmentos.

 

Dicas para aprender o básico de espanhol em casa

Muitas pessoas querem aprender espanhol sozinhas. Porque? Além de ser a segunda língua mais falada ao redor do mundo, o espanhol é apontado como a língua estrangeira mais fácil de aprender, segundo os brasileiros. Portanto, se você quer aprender a falar espanhol, você deve necessariamente fazer um Curso de Espanhol.

Como começar a aprender espanhol?

É fácil aprender espanhol? Eu diria que sim! Pois, não se pode negar que há algumas semelhanças entre o português. Mas esta característica, à primeira vista, é o que torna esta língua estrangeira atrativa para os falantes de português, porém há diversas armadilhas. 

E qual é o perigo disso? O portunhol. 

O portunhol surge quando simplesmente se usa o sotaque espanhol dentro das palavras portuguesas, e diversas vezes, as pessoas pensam que estamos dominando a língua espanhola.

É aqui que muitos já aprenderam espanhol ou começaram o espanhol. Pessoas que fazem cursos de idiomas às vezes caem na armadilha.

Quer ver? Para você, nu significa sem roupa, certo? Na Argentina, nus são carecas!

Quando for preciso, não pergunte onde ‘bañero’ está! Em espanhol, “bañero” é um salva-vidas. “Baño” significa banheiro. Em outras palavras: para evitar pequenas confusões em espanhol, certo?

4 dicas para aprender espanhol sozinho

Com eles, o mais importante é que você aprenda espanhol de forma gratuita, e aprenda espanhol online dentro da sua casa! Portanto, aprenda a falar espanhol:

Use áudios!

Da mesma forma que acontece quando aprendemos a falar a nossa língua materna, ouvir deve ser o primeiro passo quando queremos aprender um novo idioma. 

Então, o que você diz em espanhol? Primeiro, exponha-se á sempre há os estímulos que são possíveis e ouça tudo o que puder em espanhol.

No Brasil, não estamos cercados por esse idioma como o inglês. Ainda há muitos recursos de áudio disponíveis para aprender o espanhol dentro da plataforma de Cursos Online, e você pode usá-los para desenvolver o seu idioma. Bastam alguns cliques, sem necessidade de frequentar um curso de línguas.

Comece navegando em nossa lista de podcasts espanhóis. Mesmo para quem está começando, opções como o Coffee Break Spanish são interessantes. Esta série de podcasts traz cursos de espanhol cada vez mais complexos! Em outras palavras, é um ótimo material para você ouvir e aprender espanhol! O YouTube também é um ótimo recurso para aprender canções espanholas. Se você não estiver familiarizado com ele, também pode conferir a série MosaSeries em espanhol, que é uma série de 27 episódios criada pelo próprio MosaLingua, adequada para quem deseja melhorar seu conhecimento oral do espanhol! Portanto, seus ouvidos gradualmente se acostumaram à voz espanhola.

Vocabulário

Quando os bebês ouvem seus pais, eles vão imitar e começar a falar, certo? Aprender é natural, então o segundo passo para aprender espanhol por conta própria é investir no aprendizado de palavras e expandir seu vocabulário em espanhol. Por esse motivo, não posso recomendar um recurso melhor para aprender espanhol do que o aplicativo MosaLingua. Se você ainda não fez o download, execute-o! Você pode usar a versão lite do aplicativo para aprender espanhol gratuitamente.

Com o objetivo de lhe ajudar a dominar o vocabulário do idioma, assim como em um curso de espanhol, o aplicativo tem a função de lhe ajudar a sempre a praticar:

  • Compreensão oral, ouvindo tudo que é falado por professores falantes de espanhol;
  • Pronúncia, grave sua voz e compare sua ficha com a do professor de línguas;
  • Redação, exercícios sugeridos pelo aplicativo.

Consuma cultura e entretenimento em espanhol

Se você quer aprender espanhol com facilidade, saiba que a música pode ser uma super aliada! Indicamos que você faça uma playlist de músicas em espanhol no YouTube e no Spotify.

Você deve ter um bom dicionário de espanhol. Pois, é muito importante para o seu vocabulário continuar a crescer.

Insira o idioma que você está aprendendo no dia a dia. Esta é uma das maneiras mais inteligentes de aprender ou acelerar o aprendizado. Afinal, se ler ou assistir filmes é uma atividade que você gosta de fazer, coloque os dois juntos. Escolha um livro ou filme em espanhol e use esses materiais para aprender a falar espanhol.

Em outro artigo, você descobrirá as verdadeiras joias do cinema latino-americano e espanhol. Se você está aprendendo espanhol e assina um serviço de streaming, com certeza encontrará bons títulos em espanhol. Por exemplo, no Netflix, certifique-se de verificar:

  • histórias chinesas e
  • Elefante Branco, com o ator Ricardo Darín;
  • Sobre minha mãe e
  • Ata-me, do famoso diretor espanhol Pedro Almodóvar; e comédia
  • A la Mala (México) e
  • Oito sobrenomes bascos (espanhol)

Encontre um parceiro de conversação

Sua escolha é sempre aprender espanhol sozinho. Porém, depois de estabelecer uma certa base de vocabulário, é hora de começar a falar. Busque sempre superar o medo de falar, pois esse medo é muitas vezes um dos maiores desafios ao aprender uma língua estrangeira. Mas esse também é o maior ganho nesse processo. Portanto, para aprender a falar espanhol, sempre deixe a vergonha de lado e comece a trabalhar.

Primeiro, baixe o Guia de conversação em espanhol do MosaLingua gratuitamente. Neste e-book de 83 páginas, você pode acessar mais de 1.000 palavras e frases em espanhol. Eles traduzem a tradução para o português e a organizam por frequência de uso: do mais útil ao mais específico. O conteúdo deste guia será especialmente útil se você planeja viajar para um país de língua espanhola.

Mas se o seu plano de curto prazo não inclui viagens, isso não será uma desculpa para não começar a falar espanhol. 

Durante esse artigo, apontamos para as melhores dicas para aprender espanhol online e conversar com falantes nativos de espanhol. Esses sites funcionam tão bem que existem muitas opções disponíveis hoje. Eles se propuseram a criar uma espécie de comunidade em que as pessoas se ajudassem e compartilhassem conhecimentos gratuitamente.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Certificado Cursos Online, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre cursos, educação e diversos segmentos.

Sapatos Oxford: sua história fascinante e curiosidades interessantes

Sapatos Oxford

Os sapatos Oxford foram transformados de um par de calçados ingleses da moda para estudantes em um item que não deve faltar no guarda-roupa de nenhum homem hoje.

Descubra tudo sobre sapatos que podem trazer elegância a qualquer look masculino, desde quantos tipos de sapatos Oxford existem até curiosidades sobre sua procedência.

O que são sapatos oxford e qual é a sua origem?

A história dos sapatos Oxford remonta a mais de dois séculos. Eles podem ser facilmente reconhecidos graças ao tamanho clássico do sapato. A sua característica distintiva são os atacadores na parte superior do sapato, que são muito próximos uns dos outros.

Existem muitos modelos de sapatos Oxford, e pela primeira vez eles foram usados ​​na Escócia e na Irlanda na forma de uma bota masculina chamada Oxonian. No entanto, foram os alunos da Universidade de Oxford que popularizaram esse tipo de sapato, a moda então se espalhou por toda a Europa.

Tipos de sapatos Oxford

Atualmente, existem vários tipos de sapatos Oxford, cada um de acordo com um determinado estilo de roupa. Diremos abaixo quais sapatos usar dependendo do tipo de roupa escolhida e das particularidades de cada modelo de sapato.

1. Sapatos Oxford Integrais

Você pode reconhecer este tipo de sapato Oxford pelo fato de fechar com a ajuda da renda e não ter outros cortes ou costuras.

É um modelo de sapato muito elegante, na maioria das vezes feito de couro envernizado, em tons escuros de marrom ou preto. Os sapatos Oxford Wholecut são perfeitos para ir a um evento especial e usar um terno estiloso.

2. Sapatos Oxford Cap-Toe

Esse modelo de sapato social pode ser reconhecido pelo fato de possuir várias costuras estrategicamente posicionadas e ser ideal para reuniões de negócios ou trabalhos corporativos. A costura reta destaca a biqueira do sapato, mas também a parte onde os cadarços são presos por outra costura igualmente harmoniosa.

3. Sapatos Oxford Simples

Os sapatos Oxford Plain-Toe diferem do Cap-Toe pela falta de uma costura que separa a biqueira do sapato do resto de sua estrutura. Sua principal característica é a existência de um medalhão formado por perfuração na parte superior do sapato.

Eles são adequados para eventos menos formais e podem ser adaptados a roupas casuais de negócios. A existência de furos decorativos diminui a elegância de qualquer tipo de sapato.

4. Sapatos Oxford Wing-Tip

A principal característica do modelo Oxford Wing-Tip são as múltiplas costuras em toda a estrutura do sapato. Ao contrário do modelo Cap-Toe, a costura não é mais reta, mas em forma de W.

Esse tipo de sapato também combina vários elementos específicos, incluindo o medalhão encontrado no sapato Oxford Plain-Toe. No entanto, aqui o medalhão de perfuração está no topo do sapato e não no topo.

5. Sapatos Oxford

É talvez o modelo mais informal de calçado Oxford e difere dos demais pela cor. O modelo tem a combinação de duas cores complementares ou opostas, sendo que a sola do sapato e a zona do cadarço também se diferenciam do resto do sapato por vários pontos e cores diferentes. O nome “sela” refere-se à cor predominante do sapato, que tem o formato de uma sela.

6. Sapatos Oxford U-Caps

Semelhante aos sapatos Wing-Tip Oxford, este modelo tem uma costura que destaca a biqueira do sapato, a diferença é o seu formato em U, ao contrário do W.

Além disso, os sapatos U-Caps Oxford são desprovidos desse medalhão composto por não são muito comuns em roupas masculinas. No entanto, se você gosta de prestar atenção em cada detalhe, esse tipo de costura moderna pode ser ideal para você.

Curiosidades fascinantes sobre os sapatos Oxford

A história do calçado Oxford é longa e passou por muitas evoluções para assumir a forma que encontramos hoje.

Identificamos algumas curiosidades sobre os sapatos Oxford que podem te ajudar a entender melhor de onde eles vêm e como evoluíram esteticamente. Os sapatos Oxford também estão disponíveis em modelos femininos em uma variedade de formas e cores.

1. A origem do nome está relacionada com a famosa universidade

Estudantes da Universidade de Oxford no final de 1800 são os responsáveis ​​pela popularização desse tipo de calçado. Os sapatos surgiram como resposta à obrigação de usar botas masculinas desconfortáveis.

Então, eles evoluíram de um padrão de gelo que tinha costuras em ambos os lados e depois se transformou em rendas.

2. Sapatos Oxford têm influências escocesas e irlandesas

Outra versão da história dos sapatos diz que essa moda realmente se originou na Irlanda e na Escócia, também em 1800. As botas usadas pelos homens naquela época eram chamadas de “sapatos Balmoral”, em homenagem a um dos castelos da rainha da Grã-Bretanha . Na França, os sapatos Oxford também são chamados de “sapatos Richelieu”.

3. Os sapatos Oxford foram inspirados nos sapatos Oxonian

Os sapatos Oxonian foram criados por estudantes da Universidade de Oxford com o desejo de usar calçados mais confortáveis ​​durante as atividades acadêmicas.

O salto era mais alto e as costuras eram feitas na lateral. Com o tempo, esse tipo de calçado elegante se transformou nos sapatos Oxford que conhecemos hoje.

Em nosso site vocca.com.br/ você encontra dezenas de modelos de sapatos Oxford disponíveis, adequados para qualquer tipo de roupa ou estilo de roupa. Descubra tudo sobre sapatos nos nossos artigos e teste-os quando encontrar o par perfeito!

Como não ter problemas bucais e manter a saúde bucal em dia

problemas bucais

Ter uma saúde bucal é fundamental para garantir nossa saúde no geral, os problemas bucais interferem diretamente nossa saúde física. Alguns cuidados ajudam a manter uma boca saudável como aderir a um plano odontológico.

E além do cuidado profissional, existem alguns mais simples e fáceis de serem seguidos que você já pode começar a fazer para garantir uma boa saúde de sua boca. Separamos neste texto os principais para te ajudar nesta tarefa.

Principais formas de manter a saúde da boca em dia e acabar com os problemas bucais

Manter a saúde bucal depende de alguns cuidados que são de nossa responsabilidade, e precisam se tornar hábitos de nossa rotina diária. Separamos alguns destes hábitos que precisam começar a ser tomados o quanto antes.

Lembre-se de escovar os dentes sempre

Essa parece ser uma dica boba, mas é muito importante e que precisa ser levada em conta e ter seu devido reconhecimento. As escovações devem acontecer após cada refeição, no mínimo três vezes ao dia.

A escovação é fundamental para garantir que a higienização da boca aconteça de forma correta e evitar a aglomeração de bactérias e sujeiras na boca.

Use também produtos que auxiliem nesta tarefa

Outro cuidado que você deve ter é quanto ao uso de produtos que auxiliem na escovação, como a escova comum não consegue alcançar todos os cantos da boca, você vai precisar de ajuda na hora de fazer sua limpeza.

E para isso já existem atualmente os fios dentais e enxaguantes bucais que conseguem alcançar esses lugares que a escova não vai.

Tome bastante água

Outra dica muito boa não somente para garantir a saúde da boca, como também a saúde do corpo é a de se manter hidratado. A água é muito importante para todo o nosso corpo e para mantê-lo em bom funcionamento é preciso tomar a quantidade de água correta.

Ela é a responsável por ajudar na produção de saliva na boca, o que previne muitas doenças bucais. Além disso, ela é importante porque ajuda a neutralizar a quantidade de ácidos presentes na boca, que podem ser a causa de problemas bucais graves com infecções na boca.

Tenha uma alimentação saudável

Uma alimentação saudável é a base para garantir a saúde de qualquer parte de nosso corpo, e com a saúde bucal não é diferente. Maus hábitos alimentares podem causar sérios problemas bucais.

Vamos trazer aqui alguns exemplos de alimentos que podem ser prejudiciais à saúde de nossa boca.

Frutas ácidas: Essas devem ser consumidas moderadamente, pois quando em excesso podem causar a erosão ácida dos dentes. No entanto, a acidez presente nelas pode contribuir para a saúde da boca e promover uma autolimpeza dos dentes.

Café adoçado com açúcar: O café por si só já é bastante prejudicial à saúde, ele é um alimento muito pigmentado e pode causar o escurecimento e manchas nos dentes. E se torna ainda mais prejudicial quando se trata do café com açúcar por propiciar o surgimento das bactérias na boca.

Frutas secas: As frutas secas por possuírem pouca quantidade de água, são alimentos que propiciam o surgimento de cáries e dificultam a mastigação deles, além de contribuir com a sensibilidade dentária.

Alimentos em conserva: Estes alimentos são legumes mantidos em conserva a base de ácidos, estes que como mencionamos são prejudiciais à saúde bucal.

Refrigerantes: Os refrigerantes são outro exemplo de alimentos que possuem altos níveis de açúcares e conservantes que são o motivo de serem prejudiciais à saúde da boca.

Troque sua escova

E mais uma dica muito importante, você deve trocar sua escova de tempos em tempos, o recomendado é que aconteça de três em três meses. A escova é um lugar propício para a proliferação de bactérias.

E ao deixar de trocá-la você só aumenta ainda mais essa proliferação, e assim ao fazer sua escovação você vai estar levando as bactérias para dentro de sua boca ao invés de eliminá-las.

Escove também a língua

E além de ter todos estes cuidados com a boca, você precisa cuidar da língua também, que muitas vezes acaba sendo esquecida durante a higienização bucal. Lave bem a língua para garantir que os restos de comida que ficam nela sejam eliminados.

Escove os dentes antes de dormir

Escovar os dentes antes de dormir é fundamental para manter uma boa higienização da boca. Quando dormimos a produção de saliva em nossa boca diminui, o que a torna um bom local para a proliferação de bactérias, por isso é bom o mantermos limpo antes de dormir.

Evite hábitos que prejudiquem a boca

Alguns hábitos que infelizmente são bem comuns, podem prejudicar tanto a saúde do corpo quanto a saúde bucal.

O consumo de cigarro e bebida alcoólica por se tornarem um vício e passarem a acontecer de forma recorrente podem destruir o esmalte dos dentes e provocar o surgimento de bactérias na boca.

Para que serve a pomada hidroquinona? Descubra!

Para que serve a pomada hidroquinona

Se você tem problemas de manchas na pele, provavelmente já deve ter pesquisado para que serve a pomada hidroquinona, não é mesmo?

A hidroquinona é indicada para o clareamento progressivo de manchas, como melasmas, por exemplo, e em outras condições cutâneas causadas por uma produção excessiva de melanina.

No mercado, você pode encontrar a hidroquinona com vários nomes, como Vitacid Plus, Solaquin, entre outros.

Para tirar todas as suas dúvidas sobre a pomada hidroquinona, reunimos aqui as dúvidas mais frequentes!

Para que serve a pomada hidroquinona?

Para responder à pergunta para que serve a pomada hidroquinona, é um produto disponível em creme ou gel indicado para:

  • Clareamento gradual de manchas, como melasmas, sardas, melanoses solares;
  • Tratar condições onde ocorrem hiperpigmentação cutânea, decorrente da produção excessiva de melanina;
  • Cicatrizes de acne;
  • Marcas pós-inflamatórias de eczema ou psoríase.

Vale saber que a melanina é um pigmento presente na pele. Algumas coisas, como a gravidez  e exposição solar, podem provocar uma superprodução de melanina, causando assim melasmas e sardas.

Embora não seja nocivo para a saúde, algumas pessoas não gostam muito do escurecimento da pele, e assim, consultam um dermatologista para tratar.

Dessa forma, a hidroquinona pode ser prescrita para a superpigmentação, porque ela reduz a quantidade de melanócitos na pele, que são os responsáveis pela produção de melanina.

Como usar a hidroquinona?

Aplicar uma fina camada de hidroquinona na área a ser tratada, duas vezes ao dia, de manhã e antes de dormir, ou a critério de seu dermatologista.

Para que o produto seja bem absorvido, faça uma massagem suave na pele, e em seguida, lave bem as mãos para evitar que a hidroquinona entre em contato com outras partes da pele ou mesmo manche roupas.

Durante o tratamento, o paciente deve evitar a exposição solar, pois pode piorar a mancha.

Após o procedimento, recomenda-se usar protetor solar, a fim de prevenir a repigmentação das áreas da pele tratadas, e claro, usar um bom hidratante para reduzir o ressecamento da pele.

Quanto tempo leva para fazer efeito a hidroquinona?

Em primeiro lugar, a hidroquinona age como um substrato da enzima tirosinase, que inibe a produção de melanina, pigmento responsável por fornecer coloração à pele.

Assim, ao reduzir a produção de melanina, isso promove o clareamento da pele.

Quanto ao tempo que leva para fazer efeito, geralmente em 4 semanas, é possível ver os efeitos da hidroquinona, no entanto, existem casos que podem demorar até alguns meses.

Porém, é recomendável fazer uma pausa de 60 dias na aplicação a cada dois meses de uso, para evitar irritações.

Quem não pode usar hidroquinona?

Existem condições onde é contraindicado o uso de hidroquinona, entre as quais podemos destacar:

  • Pessoas com hipersensibilidade à hidroquinona ou a qualquer componente da fórmula;
  • Não pode ser aplicado em grandes áreas do corpo;
  • Não pode ser usado em pele irritada e em queimaduras solares;
  • Contraindicada para o clareamento de cílios e supercílios;
  • Mulheres grávidas não podem usar o produto sem orientação médica;
  • Este medicamento é contraindicado para menores de 12 anos.

Além disso, alguns estudos mostram que não deve ser usada em pessoas com insuficiência hepática ou renal, pois pode piorar o quadro.

Quais as reações adversas da hidroquinona?

As reações adversas mais frequentes incluem:

  • Eritema;
  • Sensação de queimação;
  • Dermatite de contato;
  • Coceira;
  • Vermelhidão passageira.

Embora mais raramente, podem ocorrer manchas marrons nas unhas.

Se você notar alguma reação diferente, vale informar ao seu médico dermatologista, pois talvez ele faça um ajuste ou mesmo substitua o medicamento.

Para avaliar se você apresenta uma hipersensibilidade ao produto, sugere-se aplicá-lo em uma pequena área da pele, por exemplo, na dobra do cotovelo, durante 24 horas.

Caso apareça uma vermelhidão no local ou área próxima, é melhor evitar, especialmente se ocorrerem prurido, inflamação ou formação de bolhas.

Saiba aqui também: Cirurgia plástica nas costas: tipos e como funciona?

Conclusão

Assim como qualquer produto para pele, e não é diferente quando o assunto é para que serve a pomada hidroquinona, é essencial consultar um médico especialista em dermatologia.

Dessa forma, ele pode avaliar seu caso e indicar o tratamento mais adequado.

Óculos para cada tipo de rosto masculino

Óculos para cada tipo de rosto masculino

Você sabe qual o melhor óculos para cada tipo de rosto masculino? Isso mesmo existe um tipo certo para cada formato de rosto, e neste texto vamos te ajudar a identificar qual o melhor modelo de óculos para você 

Vamos trazer também alguns dos modelos masculinos que existem no mercado atualmente.

Óculos para cada tipo de rosto masculino: saiba qual o certo para você

Assim como todo acessório que vamos usar, os óculos também precisam estar em harmonia com nosso rosto e ainda com o estilo para realçar a sua essência. E os óculos precisam estar em equilíbrio com nosso tipo de rosto.

Apesar de ser uma preocupação na maioria das vezes das mulheres, os homens também precisam se preocupar em qual o melhor óculos para cada tipo de rosto masculino, isto vai ajudar em sua escolha.

Assim eles além de cumprir sua função, ajudando a melhorar a visão e até mesmo protegendo os olhos, os óculos vão trazer mais estilo e dar um up em seu visual. Por isso, separamos os formatos de rosto e qual o modelo de óculos certo para cada tipo:

Óculos para cada tipo de rosto masculino: para rosto redondo

Este é aquele tipo de rosto onde a sua largura é quase a mesma de seu cumprimento, um formato mais arredondado mesmo. 

E nestes casos o indicado são óculos para armações mais lineares, as linhas retas e retangulares, aquelas mais marcadas, desta forma você quebra um pouco da sensação arredondada do rosto.

No caso dos óculos de sol, aposte nos modelos com lentes que possuem degradê, elas podem te ajudar a alongar mais a face.

Óculos para cada tipo de rosto masculino: para rosto oval

Quando o rosto é mais comprido, pode ser mais difícil identificar seu formato, pois algumas de suas características podem ser misturadas com outros formatos.

Mas eles geralmente possuem uma forma ovalada, com a face mais comprida. Isso permite o uso de qualquer tipo de armação.

Este é um formato mais versátil, que tem um certo equilíbrio com armações mais arredondadas, mais retangulares, e todas as outras.

Só tome cuidado para a armação não ser muito pequena, essas podem acabar se escondendo no seu rosto.

Seguindo estas dicas pode ter certeza que seus óculos vão estar em harmonia com seu rosto.

E não se esqueça de consultar um profissional antes, para que os óculos possam suprir sua necessidade, faça os exames para identificar o grau das lentes de seu oculos.

Mas eles também podem ser estéticos e cuidar da saúde de sua visão, proporcionando a você mais estilo, ele também serve como um acessório para o rosto, como o piercing

Óculos para rosto quadrado

Um rosto quadrado é bem marcante, e identificar se seu rosto é deste tipo não é tão difícil. Ele possui linhas mais retas, geralmente o queixo e o maxilar são bem marcados.

 Neste tipo de rosto, armações com linhas mais arredondadas são a melhor opção, elas ajudam a quebrar a sensação de rosto muito reto.

Os modelos Round Frame, Aviador, podem te ajudar nisto, mas se não gostar destes modelos você também pode optar por qualquer outro modelo redondo.

Óculos para rosto triangular

Olhando para o espelho tente imaginar um triângulo e veja se o formato de seu rosto se assemelha com esta forma. 

O formato triangular, ou triangular invertido como também é chamado, é aquele tipo em que a região da mandíbula e queixo vão afinando conforme o rosto vai descendo, e a testa é mais larga.

O ideal para esse tipo é fugir de óculos que tenham o aro de armação completo, como o Clubmaster, que não possuem a parte de baixo da armação. 

Óculos mais retos e mais arredondados, são uma boa opção, eles evitam que esse afinamento do rosto seja acentuado.

Tenha atenção se seu caso for do rosto triangular, observe se os óculos possuem um bom tamanho, se não está cobrindo as maçãs do rosto. 

Quando os óculos são grandes, eles podem desequilibrar o visual, então fique de olho nesses detalhes.

E vamos mostrar agora quais são os modelos que existem, para você terminar suas escolhas.

óculos certo para cada tipo de rosto masculino

Modelos de óculos masculino

Os homens também podem gostar de usar acessórios que ajudem a melhorar a composição do look, e apesar de não demonstrarem são sim muito preocupados com a estética. 

Os modelos de óculos preferidos deles são os wayfarer, aviador, clubmaster, redondo e esportivo.

E por isso vamos falar aqui um pouco de cada um destes modelos.

Wayfarer

Conhecido pela Ray-ban, é um dos queridinhos dos homens. Eles são um modelo versátil, que também é um clássico e que nunca sai de moda. 

Os óculos de sol deste modelo, são os mais indicados para homens de rosto com formato redondo. Pois, quando eles usam as armações mais quadradas, acabam ficando com o rosto mais magro e fino.

Aviador

Esses modelos também são conhecidos pela Ray-ban, e fazem parte do gosto de muitos homens. Famoso modelo, ele é indispensável para o público masculino.

Eles são mais indicados para homens que têm o rosto em formato coração, onde a testa é mais larga e o queixo mais fixo.

Clubmaster

Mais um clássico do público masculino, eternizado pela Ray-ban, o clubmaster tem um estilo mais retrô, e desde a década de 50 tem sido um sucesso entre os homens.

Indicado para aqueles rostos que possuem formatos quadrados e triangulares, porém não há muitas contra indicações de seu uso em outros formatos, eles podem ser bem versáteis.

Redondo

Os óculos redondos se popularizaram por John Lennon, ex-Beatles, e passou a ser um dos queridinhos quando o assunto é óculos de sol masculino.

Muito estiloso, ele é mais indicado para os rostos de formato oval. Mas para as pessoas que não tem este formato de rosto, temos uma boa notícia: eles podem ser usados também em qualquer outro formato.

Esportivo

Este é um modelo de óculos mais específico, e como o próprio nome sugere, foi criado para os homens que estão constantemente praticando esportes ou alguma atividade física ao ar livre.

E para estes homens o indicado são óculos que protejam todo seu campo de visão, isso para ajudar a diminuir a chance de cair e proteger os olhos de poeiras e outros objetos que possam o atingir.

Atrações únicas na Europa: o que fazer

Visitar a Europa é um sonho de 9 entre 10 pessoas. E o continente é muito diverso, e não se resume a apenas ver o Big Ben, em Londres. Se você acha que as atrações da Europa se resume apenas ao Coliseu, em Roma, Itália e a Torre Eiffel, em Paris, França vem comigo nesse post e descubra lugares originais, dotados de muita personalidade, charme e aventura.

1. Faça uma road trip de inspiração gastronômica por Portugal

Há muito para ver e comer em Portugal, desde saborear e sentir o cheiro delicioso das  tortas de nata em Belém até beber e degustar vinho do Porto no Porto e degustar as refeições de frango piri piri a 10 euros nos melhores restaurantes pelas ruas de Lisboa

Mas a boa notícia? No pequeno país europeu, é fácil pular de uma cidade para outra em questão de horas. Alugue um carro e guie-se ao longo da costa – as lojas de frutos do mar à beira da estrada perto da Comporta são outra parada obrigatória – em uma viagem inspirada em comida e bebida.

 (No final de tudo, certifique-se de estocar peixe enlatado, como sardinhas embebidas em azeite, para levar para casa.)

2. Pegue uma balsa ao longo da Costa Amalfitana, Itália

Uma ótima alternativa para o passeio sinuoso, a balsa leva você ao longo da rota mais lenta e cênica, com um assento na primeira fila para a espetacular costa de Amalfi. 

Dependendo de onde você estiver hospedado, o melhor lugar para começar é na própria cidade de Amalfi, onde você pode descer da balsa para almoçar em Positano e depois subir novamente para passear e nadar na ilha de Capri, antes de retornar de volta a Amalfi.

Veja aqui alguns dos principais municípios e comunas da Costa Amalfitana: Em primeiro lugar é Positano, logo depois vem Amalfi, e em terceiro e quarto lugar Ravello e Maiori e por último Cetara.

Importante destacar é que existem também inúmeros vilarejos pequenos e pitorescos pelo entorno. Um mais fofo e charmoso que o outro. É a coisa mais linda e cinematográfica. 

Outra dica que não pode deixar de falar é: Não deixe de visitar os municípios de Sorrento e Salerno, combinado? Ah, e claro, não esqueça de visitar a cara, linda e famosa Ilha de Capri. Mais glamour impossível.

3. Tenha M’dina, em Malta só para você à noite

Entre Gozo e Valletta, há motivos de sobra para ficar nas costas de Malta. Mas o local mais encantador em qualquer lugar nesta ilha mediterrânea é bem no meio da cidade murada de M’dina. Fundada pelos fenícios, depois conquistada pelos romanos, é um labirinto de passagens secretas, palácios e portas escondidas. Visite à noite, quando as multidões remanescentes do dia retornam às margens, e toda a vila de pedra é banhada por uma luz suave. As ruas de pedestres estão silenciosas, as praças estão vazias e você quase pode sentir as centenas de anos de história ao seu redor.

4. Faça um tour pela cidade subterrânea de Roma (ainda mais antiga)

Quando você está andando pelas ruínas do Fórum, ou do Coliseu do outro lado, é difícil imaginar que Roma tem outra cidade escondida abaixo. Mas desça ao subsolo para ver ruínas romanas menos conhecidas, como o Estádio de Domiciano e o Templo de Adriano. Mesmo que você não goste de passeios históricos, navegar pelos corredores escuros, antigos e mal iluminados vale o preço do ingresso. Vários operadores, como a Context Travel, oferecem visitas guiadas.

5. Visite a Torre de Londres

O derramamento de sangue! 

As decapitações!

 A Torre de Londres é um local favorito em toda a Europa – e você não precisa ser um geek da história medieval  para ficar totalmente impressionado com ela. Isso se deve em parte aos Beefeaters, que dão os passeios e guardam os terrenos: eles são uma enciclopédia de conhecimento sobre todos os acontecimentos desta histórica fortaleza, entregues com a clássica sagacidade britânica que o deixarão totalmente encantado, mesmo ao examinar os picos que uma vez exibiu cabeças humanas perto das celas da prisão. Medonho!!!

6. Faça um passeio de pedalinho no Lago Annecy

Localizado em uma pitoresca cidade francesa aparentemente tirada de um filme da Disney, o Lago Annecy é o terceiro maior lago da França e uma visita obrigatória. Explore a água cristalina em um pedalinho, que você pode alugar de um vendedor local nas margens, e pedale para apreciar as vistas deslumbrantes. Depois, não deixe de explorar a cidade de Annecy e passear pelas ruas de paralelepípedos e pelos canais sinuosos.

7. Coma um sanduíche de falafel no L’As du Fallafel em Paris

Paris está cheia de comidas baratas mundialmente famosas, mas nada supera a satisfação de um sanduíche de falafel de L’As du Fallafel. Conhecida na internet (e entre estudantes universitários famintos) como a loja de falafel favorita de Lenny Kravitz, quase sempre há uma fila na rua nesta loja no Marais. Você tem sorte se conseguir um assento interno, mas sempre encontrará pessoas de pé, comendo esses sanduíches reconhecidamente bagunçados que são cobertos com homus, tahine, harissa, repolho roxo e muito mais. Obtenha o Fallafel Special, que vem com sua berinjela exclusiva.

Conclusão: Vale a pena visitar a Europa?

Com certeza simmmm! E vale muito! O continente europeu é um dos melhores lugares do mundo para passear e passar bons momentos por aqui.

Eu particularmente adoro. Você acabou de ver algumas das inúmeras atrações para se fazer na Europa.

Para ler mais sobre viagem e turismo na Europa, acesse, o blog da Elizabeth Werneck

Manual da mulher magra: como perder peso

manual da mulher magra

Perder peso é o objetivo de muitas mulheres, mas essa pode ser uma tarefa um pouco difícil. Mas o manual da mulher magra, pode te ajudar com isto, ele traz dicas de como emagrecer de forma saudável e conquistar o tão desejado corpinho.

E trouxemos aqui neste texto algumas destas dicas para te ajudar a já começar a perder peso.

Manual da mulher magra: como emagrecer com saúde

Alcançar o corpo ideal tem sido a busca de muitas pessoas, tanto mulheres quanto homens. Isto fica claro quando observamos o aumento do número de academias e o crescimento no mercado de alimentos saudáveis. Mas além da questão estética e contribuir para manter sua beleza natural, que é o que motiva muitos a ter um peso ideal, possui outros benefícios.

Ele é essencial para manter nossa saúde em dia. No entanto, ser magro não significa ter um corpo saudável. Isso, você só alcança quando seu peso está de acordo com o índice de massa corporal ou como é conhecido, IMC.

Um peso ideal garante além da satisfação com a aparência física, benefícios como.

  • Proporciona mais qualidade de vida
  • Menos propensão a desenvolver doenças
  • Mantém o IMC ideal
  • Melhora a atividade sexual
  • Aumenta a disposição
  • Reduz a dor

Por isso, separamos algumas dicas do manual da mulher magra para te ajudar a alcançar o peso ideal de forma saudável e que não comprometa sua saúde.

banana dieta

Inclua frutas e vegetais em sua alimentação

Se você está pretendendo perder peso, vai precisar consumir menos calorias. Mas ao contrário do que muitos pensam, você não deve diminuir a quantidade que come e sim ingerir os alimentos corretos.

As frutas e verduras são exemplos de alimentos que possuem baixas calorias e ricos em vitaminas e minerais, que vão te ajudar a diminuir a quantidade de calorias em sua alimentação. Eles ainda contribuem para manter a boa saúde de nosso corpo.

Dietas a base de verduras como a batata doce e a couve, e frutas, como a banana, maças e frutas cítricas, são uma boa opção para inserir em sua dieta.

Tenha uma alimentação balanceada, o nutricionista pode te ajudar a montar um cronograma com os alimentos certos e na quantidade certa. É importante também se atentar quanto aos horários em que vai comer, evite pausas longas entre as refeições.

Coma feijão

Ele contribui  para perder peso e é rico em fibras e proteínas e conforme passa pelo sistema digestivo, alimenta as boas bactérias de nosso intestino. Essas bactérias, são responsáveis por criar ácidos graxos de cadeia curta, e ajudam a proteger seu metabolismo.

Pratique exercícios físicos

Além de se alimentar corretamente, você precisa se exercitar. Ao praticar atividades físicas estamos estimulando nosso corpo a queimar calorias e se manter forte. Por isso, crie uma rotina de exercícios e busque praticá-los diariamente.

A ajuda de um profissional pode te auxiliar a alcançar seu objetivo de forma mais rápida, eles são capazes de identificar suas dificuldades e trabalhá-las em seu benefício. Pessoas que ingerem legumes diariamente, apresentam uma perda de peso rápida. Coma feijão ou lentilhas, de preferência feitos em uma panela instantânea.

Faça amizade com a balança

Procure estar de bem com a balança, você vai precisar se pesar regularmente. Mantenha o controle de seu peso e acompanhe de perto sua evolução.

Concentre-se na hora de comer

Um dos maiores erros das pessoas é comer fazendo outras atividades, comer devagar e dar a devida atenção pode ajudar na perda de peso. Uma dica muito importante é que se possível prepare você mesmo sua comida.

Desta forma você vai garantir que o preparo da comida está sendo feito sem ingredientes que possam prejudicar sua saúde e peso. Coma devagar e mastigue bem os alimentos, desta forma nosso cérebro tem tempo para identificar que está se alimentando e a sensação de satisfação é identificada.

Quando comemos rápido acabamos ingerindo mais que o necessário para satisfazer nosso organismo, como mastigamos muito rápido nosso cérebro não consegue mandar os sinais de que o organismo já está satisfeito e assim continuamos a comer sem parar.

Reduza a açúcar

Aquele ingênuo cafezinho de manhã, pode estar te atrapalhando a perder peso. Bebidas e comidas açucaradas estão cheias de calorias, e por isso, devem ser eliminadas de sua dieta. Hoje em dia existem muitas opções diets e light dos alimentos, que contém menos açúcar em sua composição.

Troque o café com açúcar pela bebida com adoçantes, evite beber refrigerante e tome sucos naturais, que não precisam da adição de açúcar pois são adocicados pelos açúcares naturais das frutas.

Tome bastante água

Todo mundo sabe que a água é fundamental para manter nosso corpo saudável, mas o que muitos não sabem é que ela pode contribuir para a perda de peso. Manter o corpo hidratado é essencial, principalmente enquanto praticamos exercícios físicos.

A água pode prevenir diversas doenças e acabar com a retenção de líquido, pois ela contribui para a manutenção de nossos órgãos.

Procure as opções integrais

Alimentos integrais beneficiam a queima de calorias e ajudam nosso organismo a excretar as gorduras. Eles ainda são alimentos ricos em fibras, o que ajudam no crescimento de bactérias no intestino, o que pode auxiliar seu metabolismo.

Se você não gostar do sabor de grãos integrais, as opções de pães integrais, massa integral ou arroz integral também ajudam seu corpo com estes benefícios.

Inclua frutos secos em sua alimentação

Esse tipo de alimento pode evitar o aumento de peso, principalmente as nozes, são uma boa pedida. Elas proporcionam um menor ganho de peso gradual a longo prazo e é capaz de diminuir os riscos de desenvolver obesidade.

Lembre-se que o processo de perda de peso começa em nossa mente, se você não estiver disposto a uma mudança de hábitos não irá alcançar seu objetivo. Você ainda pode alcançar o peso que deseja, mas não terá disciplina para mantê-lo e as chances de voltar a ganhar peso serão maiores.

Por isso, você precisa se educar quanto a forma de se alimentar. Ter um nutricionista para te acompanhar pode te ajudar nisto, crie uma rotina para sua alimentação  e garanta que ela esteja sendo feita de forma balanceada.